※ 引述《secretfly (☠鬼灭楔忪p喵)》之铭言：
: 健身，先健心。
: 我并不是在批判每一个想要练壮的朋友，而是想把一些最基本的观念讲清楚，让健身新手
: 也可以不要把资源花在错误的地方，例如投入太大量在找资料，或是找网络便宜教练等等
: 。
: 最后消磨的是你的精神，还有荷包，真正的效果却不见得累积起来，也许你就灰心了。这
: 就是很多人会把练壮跟蛋白粉连结在一起的原因，不只是因为无知，更多的是想要给自己
: 一个不会进步的理由，好让自己安心。
: 所以，我们谈健身，虽然谈的是体态的塑造，但心态必须要先有个强壮的基底，认为自己
: 无法接受大重量的话永远无法进步，就像过去认为不需要去健身房只要公园跑步一样，那
: 种观念对于我们的目标是没有帮助的。
: 穷人跟富人的差异很明显，因为我们对理财的观念至少有一般的理解，然而健身就不一样
: ，已经风行一阵子，不过大多人多人没有像是以赚钱一样的那种诱因去健身，只是希望自
: 己瘦下来，希望自己也去过健身房，而不要被健身风潮流淹没，只要自己能在tinder打说
: “喜欢健身”，真的被异性问到，再勉强解释说工作比较忙，一周可能去一次而已。
: 因为没有渴望。
: 因为没有正确的动机跟理解背后的基础。
: 以我的观察，穷人的存在以及普及性是无法避免的悲哀，所以，你不是不懂饮食控制，你
: 是没有尝试过一餐吃到200，你没有尝试过早餐除了面包还要加好多颗蛋。
: 一定有人会跳出来坚持说，“健身也可以很省，自己怎么去菜市场怎么买才几块”等等话
: 语，我要说我同意，便宜有便宜的做法，但是我必须强调，花钱是不可避免的健身一环，
: 我们的目标是变壮，是更好的体态，而不是怎么省钱。
: 同意吗？就像增肌跟减脂尽量以分开的方式进行一样，要省钱，就省钱吧。要健身，就必
: 须花钱。
: 注意！我没有说要浪费钱，但是要观察这两者其实是存在绝对的矛盾的，不要刻意简化它
: ，一堆人以为为什么自己吃不胖，不，因为一餐才吃70块的便当要怎么胖呢？单点继续点
: 到250还无法变胖才是要考虑体质的标准，真的那么多人吸收不良吗？我看过大多人的菜
: 单，其实都只是饮食的预算太低。
: 不要怀疑，有人吃一碗面加两颗蛋就觉得很豪华了，跟我说这样是增很多蛋白质。我了解
: 他，其实他的逻辑是以“少数预算”的状况下才这样说的，我相信今天我请他吃牛排，让
: 他自己夹，绝对不会只放一颗蛋。
: 有时候，大家不是不懂观念，是被金钱限制了。
: 并不是每个人家庭环境都那么好，严格来说，很多人都过得很辛苦，连买豆浆都要计较是
: 15还是20，对我认识的朋友来说（还有我），我们并不可能会在意那些事情，这不代表我
: 们比较优秀，这只是意味着，你的训练计画应该要依照你的状况，也就是你要增的是提款
: 肌。
: 肤浅的说，健身的目的并不是健身本身，是美好的体态换来的羡慕，是健康享受人生的爽
: 快，是自己喜欢自己的自信。健身是一种达成目的的手段而已。
: 我并不是告诉一些努力省钱健身的人放弃，相反的，我是提醒健身这一块要投入的会比想
: 像的还要多很多，预算需要提高再提高，就像领养猫的中途会希望你负责一辈子以外，还
: 可以提供湿食或是其他要求。
: 养一只笨笨猫都要这么用心了，有的主人还切鸡胸肉给牠吃，你身为一个人，如果做不到
: 更高等的预算，就很难达到很棒很梦幻的目标。注意，我是说很难，不是说无法，设定人
: 生的目标要了解的是有什么门槛，并不是骗自己没有门槛。
: 认识这一层需求，我相信你会试着提高预算，随之而来的就会是期待成本回报的渴望，时
: 间增加后健身在人生的比例也变大了，这时候慢慢成长与进步都不是什么魔法。
: 看到网红与高手心得或秀图，更不会鬼迷心窍。因为你能够衡量自己的预算，自己的时间
: ，自己能跨过的门槛。
: 于是，你的心灵便能举起更沉的重量。
健身，先健脑。
我并不是在批判大脑运转位于低峰的朋友，有些事要说清楚，让刚健身新手
也可以不要把时间、精神浪费在错误的地方。
例如花过多时间再看心灵鸡汤，疗育你的身心灵，残害你的脑。
最后消磨的是你的精神还有脑力，效果还没累积起来，你就开始停止思考了。
很多人会把练壮跟乳清蛋白连结在一起的原因，就是因为无知，就只是便宜快速补充蛋白
的营养品。
所以我们谈健身，谈的是体态的塑造，但必须要先有个大脑当基底。
认为自己只要多看农场文章，找到你与文章之间所产生的共鸣感，
没错他说的就是我所面临的问题，就觉得文章是对的。
标题内容耸动吸引你的眼球，"健身不是因为你不够努力，而是穷没钱吃饭饭长
肌肌"
，就像过去到现在认为去健身房就会壮，那种文章对于我们是没有太多帮助的。
人总是会找人与人之间的共通处，知识上...别啦。
用不用脑思考的差异很明显，就好像政治人物所开的支票一样，人们听到同志婚姻合法化
而感到激昂不已，不知那只为了要掩盖政党的负面观感。有带来好处吗?有就是政党可通过争议性的法案而
不被骂，过去真正对人民有利的法案没过没做大家也不会去追究的，
跟朝三暮四的猴子没两样。
人们都喜欢用自己的见解来去给任何所遇到的问题套用在上面，然而健身也一样。
科学已经推翻掉不少过去人们所熟知的观念，吃太多鸡蛋对胆固醇不好，生鸡蛋吸收率比
较好等错误观念。
不过大多人多人软件没有更新到最新版本，一样用他们过去所知道的方式去健身，减肥增
肌不成，只能交友
软件写上兴趣:健身，见面还被女生质疑的问:你不是有在健身吗?
因为没有渴望，欲望又没强的跟你想要找女友一样。
因为没有基础知识去判定什么可以信，什么不能。
大家都上过学，你会看教育部核发的教科书，再用参考书练习题型填补教科书没的，
还是挑本30天让学会微积分的书? 后者讲述往往过于简化，书中内容没错但不是想打地基
的好书。
但大家都想走捷径，没人想学真正能帮助到自己的知识。那些阿狗阿猫教练就是靠这点
趁虚而入，你付钱还付得开心，有学到?有，但就很基础而有时候还是错的。
我可不是说要健身就要去学得跟本科系的人一样好，你要有最基础能判定是非的观念阿!
教练，选要选有四大证照的:ACSM NASM NSCA ACE
为什么?因为这些教练费用跟中华民国体适能C一样的。
营养，你天天在吃饭难道你会不知道营养成分?
对你就是真的不知道，错估你自己需要的等于白练。
动作，对于非常多人来说器材是只需要把它从A点→B点的动作就可练到，错。
姿势、组数、重量都有差。
睡眠，肌肉修复是在你深层睡眠时修复的，睡不好肌肉没修到、精神不好等太多问题。
这些都是环环相扣的，缺任何一点都可以对你的的成长打折扣，你以为你有多少可以扣?
书，别从什么减肥成功的看啦，若真的想学去找教科书，那群人还不是去健身房苦练。
然后用其他方法包装它，让这本书更贴近人们所想到，但不是他们需要的
若不想花时间、花钱、花精力在健身上，那你自己不就没那么想做，干嘛还发牢骚。
接受它放下它当个快乐肥宅喝着肥宅快乐水，爽。
不要以后你问你女友妳怎么会想跟我交往?
女友:因为我在网络上看到"不是练不壮只是穷"的文章，所以你在众多追求者中一定是最
有钱的!
你:...这个不能娶