[问题] 求救!滑轮下拉遇到的问题 mHRUed PTT批踢踢实业坊

楼主: mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇) 2020-03-14 22:09:14

如题
本人166CM/66KG
滑轮下拉 65磅的时候可以维持背部夹紧，达到肩膀后收
但是一旦超过此重量，比方说下一个重量75磅
我就没办法背部夹紧，肩膀后收，我自己刚刚体验
几乎完全都用手拉，请问想继续做大重量的滑轮下拉
没办法肩膀后收，背部夹紧，这样训练效果佳吗?

作者: karate2007 (karate) 2020-03-14 22:27:00

感受度比较重要，不要盲目追求大重量

作者: iscpupu (璞) 2020-03-14 22:35:00

你先想想肩膀后收的理由在想想你的目标是什么

作者: Alistargod2 (不可抹灭的蠢任) 2020-03-14 22:44:00

你要这样那干脆插到底不是更有效？

作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-14 22:53:00

用65磅拉

作者: daniel5225 (士林KI) 2020-03-14 22:58:00

你都说了完全用手拉然后问训练效果好不好?

作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2020-03-14 23:40:00

动作不正确。做的重要干嘛？

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2020-03-14 23:47:00

65用手+背拉 75只用手拉有可能吗你可以搭配其他动作例如划船而不是同个动作维持同个重量

作者: agunnm (转角卡到阴) 2020-03-15 00:16:00

找教练

作者: wxes30431 (谚) 2020-03-15 04:12:00

感受度重要，做久了中了自然会上去

作者: EasyIsBeauty (业余新手) 2020-03-15 06:23:00

不要盲目追求重量

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-03-15 10:40:00

很正常呀那就是你目前的极限会进步的重量上去不能保持姿势完整也只是白练

作者: qwsa2921 (风云) 2020-03-15 11:09:00

你练手还练背？

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2020-03-15 11:44:00

姿势正确最重要，姿势不对用了代偿就事倍功半

作者: JustBecauseU (ki) 2020-03-15 13:32:00

先用65磅然后多做一组如何

作者: smin7073 (老M) 2020-03-15 18:57:00

矫正姿势先吧

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