各位巨巨好
这个问题有两个前提
1.蛋白质有摄取足够
2.摄取的碳水或脂肪都是优良来源
假设离增肌需要的热量还差500卡
可以用一些热量密度较高的优质食物来填补吗
例如坚果
谢谢巨巨
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-06 16:51:00
你可以都试试看啊，看哪个结果是你想要的
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-06 17:08:00我以为一楼又要推荐肯德基了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-03-06 17:20:00偏好碳水方便吃的ex白饭,土司 营养口粮
不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK呀
可以 但每个人对碳水跟脂肪的反应不太一样，你可以自己试试看
作者: ken812025 (右名) 2020-03-06 21:57:00
不过我觉得脂肪感觉比较饱 饿比较慢
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-06 22:41:00坚果 蔓越莓 优格 优酪乳 找一些比较少吃的 补充其他的微量元素 你吃得干净不代表要吃得单调 照算相同卡路里的东西吃下肚 鱼奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在体内消化与身体对应的结果是不一样的 建议可以参考一些营养师在减脂方面建议饮食的资料
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-08 07:17:00吃足量碳水，其余都可以至于一直强调微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空热量食物，不然根本没影响。都说微量了是要补多少…海苔可以补满多种矿物质的