楼主:
larsnor (larsnor)
2020-03-06 01:16:33各位巨巨们好
目前是新手 也没什么钱
觉得吃鸡胸也是一笔不小开销
所以想把一天一块鸡胸和一杯乳清
改成一天两杯乳清
这样总蛋白摄取应该是差不多
只是看很多人说蛋白不能只靠乳清
觉得有点不安
所以上来请教巨巨们
我这样改 长期会有什么影响吗？
先谢过各位….
ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克
原型肉类毕竟有其他微量营养素和油脂，如果没有从其他地方补充，长期下来应该会营养不良吧
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-03-06 01:32:00原型食物 微量元素 乳清当作辅助吧
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2020-03-06 01:40:00不建议长期
加个鸡蛋吧，便宜又营养午餐晚餐可以吃鸡腿饭之类的，能补就补其他再用乳清补充
作者:
redzero (小王)
2020-03-06 03:08:00两杯乳清蛋白质才40到50g不够喔
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-03-06 06:44:00这也就一天2份 板上每天喝四份六份 好几年的多了去了 哪有什么 真的很怕 顶多买2家不同的厂商吧 维生素添加还是稍微不同
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-06 07:08:00可以改成鸡蛋
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-03-06 08:15:00乳清只是辅助而已 肉还是要吃 不能取代
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-03-06 09:34:00会容易饿我只能喝分离式，跟鸡胸猪后腿价钱差不多
我跟你一样餐费不够连乳清都没买，我是鸡蛋差很多，早餐一颗，中餐两颗，晚餐三至五颗，认真练也可以练的不错，等以后餐费够了再来补就好
作者:
iuo (iuo)
2020-03-06 10:42:00不会怎样。
作者:
fongmcn (为什么)
2020-03-06 10:47:00鸡蛋也买不起吗？
楼主:
larsnor (larsnor)
2020-03-06 10:58:00谢谢各位 我早餐2颗蛋 午晚餐有肉 那这样应该是OK
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-03-06 11:00:00不会怎样 我一天两份快十年了
作者:
alloc (韭菜)
2020-03-06 13:37:00原形食物还是有它的必要性
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-03-06 14:38:00鸡胸比乳清便宜不是吗...乳清一份30元 24-25g蛋白 鸡胸1000g/160 100g有22g蛋白主要是怕你容易饿
作者: bonus7y 2020-03-06 15:47:00
如果你正餐有把该摄取的微量元素吃够的话其实一天两份还好
作者: acegikmp (阿超) 2020-03-06 15:56:00
乳清有一份30元，也有一份12元内的，你要cp值就挑便宜的乳清啊 = =
减脂又没胃口 早上都5-6份乳清直接摇一杯 喝一半后去健身把剩下的灌完 晚上再吃些蔬菜鸡肉和蛋 备餐轻松很多
作者:
Diaw01 (Diaw)
2020-03-06 23:21:00鸡胸不会比乳清便宜吧
我是因为家庭因素(两幼童)，不可能只买乳清给自己吃，所以餐费就用在平常煮给家人一起吃的，煎吃蛋跟一些猪肉或鸡胸肉和菜，偶尔也会吃好一点买鲑鱼来煎。
楼主:
larsnor (larsnor)
2020-03-07 13:17:00谢谢各位 我乳清也买一份12元的 20克蛋白
作者: acegikmp (阿超) 2020-03-07 23:54:00
？
作者:
chdc ( )
2020-03-08 20:23:00果果NZMP1元买1.596g蛋白质 上面讲的鸡胸肉22g/16元=1.375哪里有比较便宜