‘图多网志版’
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583115906.A.859.html
之前因为开始负责几位棒球投手的季外体能训练
有开始更注意相关的训练资讯
发现 Driveline Baseball 这个训练机构
在 IG 上面 follow他们一段时间觉得概念不错
看到他们说七月会开投手课程我就一直密切关注
https://i.imgur.com/hYhPzAt.png
一公布我就立刻下单那时人刚从波士顿回来，
才上完 Eric Cressey的课程
当初只要 699美金，现在调涨到 999美金了
https://i.imgur.com/itQwA2l.png
简章上说明课程会涵盖到的内容
整个课程主要是围绕着Drill（不同的投球训练）
体能训练的内容不太多
https://i.imgur.com/PcrLOGE.png
有 32个小主题，都有1个影片
影片后有5~20题小考，
看影片的内容和长度有不同
小考答对率必须高于80%才能解锁下一个章节
前两三个章节因为每天在碰的东西觉得超级简单
正觉得没什么挑战的时候，
第四章就开始信心受挫了
我记得还有个章节我考了8次才通过
相较之前 NSCA-CSCS 轻松就考过，
这边整个怀疑人生...
https://i.imgur.com/xqyRSXJ.jpg
每天就是强迫给自己进度
一有任何空档就是找地方看影片
因为他们不同章节会有不同的主讲者
有的人咬字精准，很好听懂
有的人像超快速答录机，听起来就很吃力
同时要挑战听力 和 知识上也要能理解
https://i.imgur.com/rc6iFwR.png
在三周多各种熬夜和崩溃下总算搞定了
因为行程的关系，
我是先飞去西雅图才把最后几个章节完成
要全部章节都完成才能去上两天的实体课程
上完才能报名最后的认证考试
https://i.imgur.com/IMcdSvG.jpg
课程开始，
这两天我们在西雅图Kent附近的饭店上课
第一天上午快速地带过一遍线上课程的内容
然后开始让我们看实际案例
再让大家讨论看到什么问题，
要用什么Drill 来修正
https://i.imgur.com/oZofmiR.jpg
天色渐暗所以里面才开灯
有些章节是两位讲师一起教学
https://i.imgur.com/SyzwXg7.jpg
第一天的晚上，邀请大家一起留下来聊聊天
https://i.imgur.com/WiZfugD.jpg
有提供简单的食物
https://i.imgur.com/ZDQATRm.jpg
真的是非常简单的食物....
我看只有我一个人努力在吃蔬菜lol
https://i.imgur.com/qAeGoqW.jpg
有请饭店的人来提供酒精饮料，每个人有一杯免费
国外喝酒的习惯真的不太一样
对他们来说啤酒就真的只是饮料
https://i.imgur.com/zqVhR4M.jpg
这是我这几天上课的胖老爹伙伴
跟他分组讨论完全就像小孩子看大人打球...
后来他问我王建民现在如何
说之前在德州农场时遇过王在那边
他也是德州农场训练出来的，用这个在带大学校队
分组讨论时还常常问我的看法意见真的是很客气......
https://i.imgur.com/oy7tS80.jpg
左边是 Drivelinebaseball 的 CEO Ｍike才 33岁
经营 Driveline 五年了
听到我是台湾来的跟我问了很多台湾棒球近况
右边金头发的同学说他之前有来台湾打过球
我想说太扯了吧，
我连续来美国两个课程都有同学说来过台湾
他说之前在Lion ，我问了一下他叫什么名字
结果一查，不只来过中职，还待过大联盟....
他说他现在四十岁了，但一个月前球速还有145km
https://i.imgur.com/tkahVNU.jpg
班上真的很多厉害的同学
同桌的还有一位是U16的教练团成员
很多人都有NCAA一级的选手经历
虽然没有继续当职业选手
但除了自己正常的工作之外
还是投身区域性质的棒球组织 或 赛事
比起台湾更健康的运动风气
https://i.imgur.com/hs5NvBZ.jpg
第二天的课程就又更实战些
除了判断和修正几个更刁钻的个案问题外
还有不同的周期性课表规划
要设计高中、大学、职业不同球员
包含季外，季前，春训，季中不同时期的课表规划
这部分真的对我来说超级硬
因为我脑中满满的都只有体能训练的部分
通常春训时球员就交给球队了
他们在投手丘上的训练我是没在管的
但这部分就要强迫自己学习的地方
当天下课后，就给我们一个星期的时间可以考试
忘记是25题还是30题的考试了
就是把线上 和 实体课程的东西都混合在一起
给大家一个总验收
同学有拉一个班上的群组
胖老爹说他当天就留下来在现场完成再去搭飞机
经验丰富 强大如他都第二次才考过...
我决定把这个考试摆到最后一天再来面对
题外分享
https://i.imgur.com/vMkqV9U.jpg
结束后我有留在西雅图多待几天
去看了一个地区性的夏季联赛
NBA休赛季的时候几个大城市就会有这样联赛
有些球员还会同时参加好几个联赛
维持比赛的感觉，强度又不会太高
我来看的这个叫作The Crawsover Pro-AM League
几个比较有名的球员
Zcah Lavine, Jamal Crawford, Aaron Gordon
还有很多NBA球员，以及打过NCAA 第一级的球员
或是在其他国家打职业联盟的球员
大家拼拼凑凑在周末打这个联赛
https://i.imgur.com/OVpfUG0.jpg
因为我也去看过几场 NBA的现场比赛
老实说，我觉得这种夏季联盟比NBA好看太多了！
更多的血脉喷张，以及球员们都超级认真在打
NBA的太强太完美了，
所以会感觉不到那个动作的用力程度
对有些还没有合约的球员也是表现的机会
看到矮个子黑人（可能不到170）
的进攻和防守真的很精彩
那个速度和节奏，然后也有勇气去防 210cm以上的
有点像 HBL 比 SBL 好看的感觉，
但这边的球员也都还是很猛
回到主题，难得来到西雅图
一定要去 Driveline Baseball 总部参观一下
我写信过去，他们还帮我安排一个带我导览的
https://i.imgur.com/4us4RNy.jpg
一进大门会以为自己走错
满满的电脑和萤幕
这边比较是做一些整合搜集到的数据
或是 网络上的文献研究整理
左边那个看镜头的
其实我第一天上课时有跑错地点
跑来总部上课，就是他告诉我是附近的饭店上课
https://i.imgur.com/XoMiGoz.jpg
往里面走就是常在他们IG上看到的场景
投手丘上的 Motion Capture 动作捕捉
四面八方，超过14部以上的高速摄影机
针对出手的瞬间，
手指的动作 和 球的转动也有多加摄影机
https://i.imgur.com/att2lNQ.jpg
如果有需要分析力学的话
会在关节处黏 桌上右边那些黏贴式传感器
然后动作状况资讯收集到这一台电脑
https://i.imgur.com/dMnDX1W.jpg
从另外一个角度拍过去
看地上草皮磨损的痕迹，应该也常常搭配捕手
https://i.imgur.com/cjMr4q9.jpg
旁边也有一个电脑工作站
整理这边收集到的资讯
应该是职位比较高的人，因为空间明显比其他人大
https://i.imgur.com/TICmBHw.jpg
教学影片中
就是在这面墙前 跪姿向后丢球
https://i.imgur.com/NwxTbJY.jpg
旁边放了很多软硬药球
很多旋转爆发力的训练是在这边进行的
从侧面也可以看到黑色的墙面是厚的缓冲垫
https://i.imgur.com/jTx1UPk.jpg
旁边有一套训练设备
给比较大咖的球员，
或是 有其他需求要自己在这边练的
https://i.imgur.com/c7MT8g2.jpg
另外一个角落也是密密麻麻的电脑们
https://i.imgur.com/TK5RN9H.jpg
有球员正在接受物理治疗师调整和放松
接着他带我走去另外一栋建筑
https://i.imgur.com/4JFQiWB.jpg
选手们主要就在这边训练
因为那时是七月底，大联盟还在赛季中，
所以我看到的大部分是大学球员
https://i.imgur.com/aBoPcbR.jpg
旁边一个房间也是一堆电脑
https://i.imgur.com/QMWcdF9.jpg
旁边就是重量训练区
但空间非常壅挤，能做的训练变化相对受限许多
这边主要就是传统杠铃哑铃的肌力训练
https://i.imgur.com/rGYloPi.jpg
SSB杠现在几乎都是标准配备了
https://i.imgur.com/SLcBX0s.jpg
训练旋转爆发力的龙卷风球
这个没有很常看到
因为训练上需要比较大的空间，也没有不可取代性
https://i.imgur.com/UL1klvC.jpg
左边 Driveline 招牌的各种软药球训练
从100g~2000g 都有，
我有买一组，品质真的蛮不错的
右边是重量有一点点不同的加重球，
从 3%~11%不等
https://i.imgur.com/Ofyc7Fw.jpg
投手必备的 J-Band，每次热身都会用到
套在手腕上就好不需要抓，
不会受到手腕角度的限制
对于肩膀小肌肉的训练方便很多
https://i.imgur.com/tscaGy5.jpg
网子里还有很多人在伸展放松，或其他的准备
然后投手丘上的人也是持续在丢球...
是没有很用力丢，但应该也有个时速120 130km
看来大家都很习惯球在旁边飞，
也对投球的人很有信心
https://i.imgur.com/NtE8Tbw.jpg
离开前，不免俗的
一定要买一些纪念品和工具带去用
不过我只买了彩色的小颗软药球、
J-Band、T-Shirt 和 帽子
其他部分我觉得偏投手技术调整
或是 和我本来训练客户的逻辑还没办法搭配
我就先买自己可以马上用上的部分
https://i.imgur.com/f90u2gE.jpg
从另外一个角度
再拍一次大门进来的工程师们（？）
https://i.imgur.com/5TvAj32.jpg
很好心的让我拍了他的电脑画面
看来没有什么不可告人的机密
画面看起来就是一堆行事历的安排和纪录
https://i.imgur.com/iikCxUf.jpg
最后臭观光客在门口抱着战利品照一张
据我所知 Driveline Baseball 是以投手训练起家的
而我参加的这个 Foundation of Pitching
也是他们最受瞩目的课程
后续也出了不少课程，买单的人就少很多
他们有不少训练成功的例子
最有名的就属原本在印地安人队，
上一季被交易到红人的 Trevor Bauer
训练逻辑是大量运用 不同的投球 Drill、
手腕上的加重沙袋、J-Band、丢接反弹球、及 丢球课表规划
和我之前去波士顿上过 Eric Cressey的研习
结合各种不同阻力训练的模式，
以肌动学、运动生理、动力炼为出发点
主要以训练身体综合需求的身体能力
所以不同专项运动的训练并没有那么大的差异
而Driveline 有点像是进阶版的日本式科学
一直做同样的或相近的动作
身体逐渐产生适应性，
而慢慢的这个动作就会做得比较好
但是他们有高速摄影机和其他检测设备的辅助
所以不会像日本那么的土法炼钢
以能力图六角形来比喻
图法炼钢式就是只专攻一两个方面的点数
图形总面积最小
练久了身体可以适应就可以活下来
但通常会有大量的受伤殒落的选手
只有天选之人才可以活到最后
如果要去进行其他平常不习惯的动作
表现好的机会不太高
受伤的机会倒是蛮高的....
Eric Cressey 的逻辑
就是尽可能扩展这个六角形的面积
身体肌肉韧带有这样的能力
就能更有效的降低受伤风险完成球季
所以他带其他不同专项运动选手训练，
其实70％的训练内容都差不多
蛮像美国现在建议
不要让16岁以下小朋友只进行一项专项运动
这方面的也是训练专项选手的人员可以去思考的
不论专项教练 或是 体能教练都是
https://i.imgur.com/QeQV6Cj.png
上完课挣扎五六天后，还是来面对最后考试了
虽然唸得很辛苦很挫折
但最后还是通过考试拿到认证啦！
顺利成为亚洲第一位拿到
Driveline Baseball Foundation of Pitching 认证的
应该是第一位啦，因为我第一梯次的lol（硬要）
听说
台南有一位优秀的教练在八九月也接着去拿到了
虽然我不会完全照他们教的东西训练选手
但是我觉得这是一个很完整的系统来认识投球机制
工具拿到手了怎么使用看个人
谢谢大家的阅读！！
整篇内容比较偏棒球训练多一些
但其中很多东西我拿来训练不同运动的选手
也都收到很好的效果
我认为所有训练都有他的价值
还是看怎么此用和安排这些工作
最后晒一下去年季外有来训练的几位选手
希望有球队的平安顺利完成整个球季
没球队的赶快获得球队青睐
https://i.imgur.com/mj9xfGo.jpg
https://i.imgur.com/sHdP6CI.jpg
https://i.imgur.com/5yPCERI.jpg
有天晚上
在教士队小联盟当防护员的 Terrance
刚好来上我们的研习
他和 王耀霖是12强赛事的伙伴了，
就请他帮忙调整一下
不同专业一起合作真的可以更事半功倍