[问题] 相扑硬举讨鞭 naturewhite PTT批踢踢实业坊

[问题] 相扑硬举讨鞭

楼主: naturewhite (Ben) 2020-03-01 16:59:23

最近在练相扑硬举想请大家帮我检视一下动作
呼吸是吸一口气憋著下放时吐气
前几次训练有因为屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起来
小弟身高:180cm 体重:90+kg
PR:150kg
影片是训练组100kg 5x5 第四组
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下
感谢各位!

作者: eh87870611 (EH87870611) 2020-03-01 18:51:00

…骨骼挺惊奇的股骨超短胫骨超长… 你应该很适合深蹲

作者: pas796210 (Linus) 2020-03-01 18:55:00

最后两下太急了，看的出来是用腰在拉，另外在推到顶点时膝髋同时打直是最好的，小小意见

作者: jasonislin (jason) 2020-03-01 18:56:00

髋关节的活动度能在伸展加强试试这个https://youtu.be/nLuvQCTPrcY然后上背似乎没锁住~?

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2020-03-01 19:00:00

杠片太小? 还是腿太长?

作者: yyek110575 (naruto) 2020-03-01 20:50:00

想说好有既视感我也这家健身房的不过疫情我没续约只到2/29 体重70 正常拉100×5https://youtu.be/d5eGGZXb0Is靠北按到嘘我记得有中文版的一时找不到

作者: djm (Armin Only) 2020-03-02 10:07:00

建议肩膀往后收一些手臂张力要做出来不要松掉，站起来就好。

作者: sumton (CHCH) 2020-03-02 14:31:00

坦白说传统做不好，sumo绝对好不到那里，你需要找教练学

100 5*5??你要练5*5要用120以上吧 10五下绝对没效果

继续阅读

[闲聊] 比较壮的人是不是容易高山症tdog [问题] 台北单次能打拳击的健身房jeff0801 [问题] 请教关于食物热量的计算louis5265 [问题] 台湾女生的屁股越来越翘?neiltsang [闲聊] 练得够壮对职涯是不是也有帮助？liveforhappy [问题] 我是不是很废啊？phmm307 [征求] 健工一个月体验券 / 台中佳burnmysoul [心得] 备赛减脂蛋白质建议摄取量JennyChien [问题] 产后一个月可以重训吗?bauhaus [问题] 离淡水近的单次健身房请益JustBecauseU