楼主:
bauhaus (我猜不透你Q.Q)
2020-02-29 22:48:22目前刚从月子中心出来
怀孕之前有重训习惯
怀孕过程中有把重训停掉
现在产后一个月
感觉体力各方面都不太好
腹部地方松垮垮的><""""
想借由重训恢复怀孕前的身材
听长辈说:产后尽量不要拿重物,与蹲下来拿东西
上网爬到一篇文章:
医师李伯宁说，经过实地测试阴道压力变化，发现像深蹲、举哑铃
这些会增加腹压的重量训练，确实会“加重”骨盆底肌肉松弛及漏尿
想请问各位大大
产后多久才可以重训?
作者: CYPan 2020-02-29 23:11:00
问医师呀，产后一个月应该会回诊一次？让伤口恢复也很重要
作者:
fim (不空)
2020-02-29 23:12:00加油啦 生完孩子的女性我都蛮尊重的 佩服妳
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-02-29 23:20:00一楼凶屁
作者:
baw88 (小宝)
2020-02-29 23:24:00参考国外比较快，台湾这方面的知识趋近于零
作者:
D85 (D-85)
2020-02-29 23:28:00作者:
kairi ( )
2020-02-29 23:29:00越废的越会乱凶
作者:
abamay ( )
2020-02-29 23:56:00看自己身体状况喔！一个月应该都还没恢复吧，肚子无力松垮是正常，我之前生完是从简单的快走开始
作者:
XDGC (ID说明一切)
2020-03-01 00:55:00伤口不会裂开，循序渐进慢慢观察自己的身体
作者:
festkk (养猪的)
2020-03-01 01:14:00我觉得一楼说的也没错，你应该去问相关专业人士，而不是来这问吧
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2020-03-01 01:34:00是凶了点 但没说错 不去请医生评估在这边发问？
作者:
meowgy (sky)
2020-03-01 02:50:00的确该由医生根据你的身体状况回答你
作者:
floma (我存在故我爱)
2020-03-01 08:39:00问医生很难？
作者: kevinker (职场老鸟) 2020-03-01 09:09:00
受伤问就算了，产后妳也问，这是什么复合式医疗重训版
作者:
krara (巧克力酥片)
2020-03-01 09:34:00一楼成功带起风向。
作者:
kaori700701 (ä½ çš„è‡‰æ‚„æ‚„åŸ‹é€²æ£‰èŠ±ç³–)
2020-03-01 10:15:00一个月后的松弛素应该还没退完，膝盖酸骨头酸都是正常的，照顾小朋友日夜颠倒也会让身体没力。我是大约六个月后小朋友睡眠稳定一点才去练，六个月之前都是一般的团课
作者:
venix 2020-03-01 11:33:00来问也要被凶？皮拉提斯
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-03-01 11:40:00看妳身体状况☺
作者:
bigperm (我爱洗洗睡)
2020-03-01 13:15:00这真的要请医生诊断，我们都无法看到你的产后恢复的状况，体态松弛都是小事，以后再练都回得来，要最担心的是子宫脱垂的问题（就是你说的最后一段）
作者: CYPan 2020-03-01 13:38:00
一个月真的很难说，如果是六个月来问，会比较容易有答案
作者:
luvpin (L)
2020-03-01 15:35:00先从骨盆底肌开始训练啊 能够控制好了再去重训
作者: ken812025 (右名) 2020-03-01 18:11:00
这真的要问医生 就是是路过的专业医生都不敢直接说死
我是产后一个半月回去找教练上重训课但到六个月身体才明显感觉到“恢复”
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-03-01 21:15:00艺人明星国外健身网红的确是产后一个月后就开始运动了
产后其实做些轻度运动是蛮适合恢复的拉 之前我的WG教练说他就有带过刚生完三个月的 但一个月如果身体还太虚弱还是休息好
到底在凶什么，这不是一个很值得分享各自经验的议题吗
自然产后平均4-6周可以开始重训，关键是子宫恢复状况。有在喂母乳的话松弛素就会持续分泌，有些重训动作需要调整过避免受伤。开始重训前建议找有经验的教练评估过！
作者: arx8 (草堂) 2020-03-02 15:00:00
建议请教医生比较 每人状况不同 另外 给妈妈一个respect
作者: anmimo (暗眠摸) 2020-03-02 22:41:00
我妇产科医生是建议我产后六周再开始 但每个人不一样喔可能还是得从低强度重头开始一堆人不知道在凶什么 问产后运动凶人 平常又在别版骂女性生产后不维持身材
作者:
foxs9 (moon river)
2020-03-03 16:08:00FB搜寻shape of Ariel
作者:
teresalu (amelie)
2020-03-03 17:07:00二宝妈自身经验分享“自己评估”就是不会一天到晚很累想睡睡不着，顾婴儿顾到身体很累或腰酸妈妈手的时候就可以考虑做一些强度较高的运动。如果身体有任何病痛请优先医治！我当初也是妈妈手+腰酸才去找复健师，他会给你适当的运动建议。留得青山在不怕没柴烧