楼主:
phmm307 (MMorgan)
2020-03-01 10:29:20昨天跟网友聊天 她分享她腿日的课表
不看不知道 一看吓一跳
https://imgur.com/a/1ECQJNs
这组数跟次数太惊人了
我自己大都做最常做6-12RM的次数 这个次数组合 我自己是没把握做得到 而且总计2小时
的训练 对我来说太长 我都会把时间拉在1小时左右
我484超废的啊！？
作者:
HotDogCC (0.38别骗)
2020-03-01 10:33:00看你一次循环怎么配 还有什么能够训练的时间 每个人都不一样 保持健康跟进步才是真的
作者: m176james (鲔鱼) 2020-03-01 10:36:00
做这么多下已经变有氧了吧
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-01 11:09:00
目标不同不想肌肥 肌耐不行？
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-03-01 11:19:00
人家也可以12下做五组啊
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2020-03-01 12:49:00时间超多的……
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-01 12:51:00对面的独眼龙也废
作者:
bigperm (我爱洗洗睡)
2020-03-01 13:07:00看到标题想直接会答4+1XDD
作者:
japan428 (牵着妳走 :D)
2020-03-01 13:34:00练这个应该考虑BMLT？
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-03-01 15:24:00人家应该是贵妇不用工作 时间很多
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-01 15:57:00
都练三年了 还在发废文 管好自己
作者:
BUMAS (中年人)
2020-03-01 17:05:00你自己不就说了，2小时对你来说太长，是要跟他比什么
作者:
alloc (韭菜)
2020-03-01 20:48:00重质不重量啊
作者:
Clau6 (杰尼杰尼)
2020-03-01 22:55:00认真问个 这是真的可行的吗XD 很惊人欸
腿推80kg连续60下，如果全程保持张力，真的有办法忍受充血泵感到那个次数吗？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2020-03-01 23:55:00有氧的课表吧
作者:
hally (hally)
2020-03-02 13:36:00训练不是看训练量和训练时间而已，比这个其实没意义
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-03-02 16:44:00
对你超废
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-03 09:52:00以肌耐力为主的训练 刚刚看一下训练量 应该还好适合想保持身材与肌力 也不用太突出的肉量不是每个人上健身房都想走健力健美健体这种路线