大家好 我是阿嘉 兴趣使然的健身美食家
今天减脂期结束 刚好可以聊聊这篇
我发现我跟原po吃的东西满雷同的耶
我也很爱吃咖哩 所以都会煮一大锅 可以吃一个礼拜
选用低脂的牛腱心 炖煮到熟烂 一份200g 超棒der
我冰箱常备大量的熟姜黄糙米饭
所以炒饭方便料理 也是我很常吃的料理之一
只要将冰箱的饭 菜 鸡蛋 舒肥鸡胸肉
拿出来快炒就可以吃的很爽
气炸锅是个很懒人的工具
拿来料理鸡腿 在煎个蛋烫个青菜简单又好吃
或者醃一下烤肉酱顺便加个大虾气炸
舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃
面体是杜兰小麦鸡蛋面
想吃重口味 除了咖哩也很喜欢吃麻婆豆腐
配低脂牛肉片快炒一下
当然不会天天重口味 也是有平淡一点的口味混著吃
鸡胸+牛排
我上面的餐 基本上一餐都500卡上下
减脂不是几天的事
基本上至少是一百天的事
在每天热量赤字的功课里 如何让自己适应习惯
并且喜欢上 这我觉得是满重要的
减脂就是一个数字游戏 控制得宜
吃的有变化些 并没什么错
我如果一周完全没乱吃的话 周末会吃块鸡排爽一下XD
二月份我有印象就吃了两片鸡排
这次减脂期从去年年底到今天 69kg>63.9kg
最后附上一个月前、跟今天的inbody
2020/2/2
2020/3/1
谢谢收看 希望大家减脂开心