[问题] 硬举会上背酸痛? faechai5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举会上背酸痛?

楼主: faechai5566 (肥宅56) 2020-02-16 22:25:27

前阵子因为过年休了一段时间
昨天想说去world gym练一下降低罪恶感
但昨天练完硬举今天起床后除了下背跟后腿屁股酸痛外
上背也会酸痛完全不知道是姿势哪里不对
之前刚开始接触硬举的时候
会不小心使用到斜方肌导致上背跟斜方都会酸痛
那时候有请world gym教练帮忙调整姿势后就不会有这个问题了
但最近居然又开始上背会痛而且斜方却没有感觉
难道是过个年休太久背肌无力连硬举稳定都会酸痛吗
有人遇过这状况吗

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-16 22:31:00

鱼饵撒起来~

作者: aa24225085 (小外野手) 2020-02-16 22:58:00

不是都会酸吗？https://i.imgur.com/bPdJFQx.jpg

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2020-02-16 23:00:00

上背本来就会帮忙hold住

作者: wangyude ( ) 2020-02-16 23:18:00

斜方太弱

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-17 00:42:00

抱歉我文盲以为在钓鱼秀了下限原po对不起我觉得很酸的原因也许单纯是因为休息太久没练神经连结与体能有点弱化所致过年的时候我不小心生病也休息了一两周恢复训练后强度做得没平常强但隔天也是全身酸痛到炸

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-02-17 11:19:00

有暖身吗？突然的大重量或快速完成动作都会造成的拉伤。

作者: eliteLIFT (pomp) 2020-02-17 12:39:00

可能是肩胛骨没固定好

作者: ELclaire (OH FUCK) 2020-02-17 13:08:00

上背酸痛是正确的吧下背痛才是糟糕了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2020-02-17 16:19:00

应该起来的时候刻意耸肩等于最后一段在练斜方了再找教练帮你看看比较好

作者: wgtn001 (世界健身) 2020-02-17 18:05:00

嗨～大大您好，我是World Gym的网络客服，若后续在分馆运动还有此状况，可直接洽训教练柜台询问教练或者于馆内询问巡场教练喔！感谢。

作者: lisapl (啦啦) 2020-02-17 19:04:00

应该是肩胛没有收紧下压

楼主: faechai5566 (肥宅56) 2020-02-18 14:02:00

我以为下背痛比较正常因为我下背蛮弱的练完隔天一直都会有酸痛感但自己也没有圆背之类的状况就是了

作者: injanh (^____^) 2020-02-18 14:34:00

可能是阔背肌没收紧，动作过程又一直抬头看镜子？

作者: j855081221 (月下红茶) 2020-02-18 18:17:00

有时候比较久没去就容易酸痛我也会这样暖身得久一点才行

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