前阵子因为过年休了一段时间
昨天想说去world gym练一下降低罪恶感
但昨天练完硬举今天起床后 除了下背 跟后腿屁股酸痛外
上背也会酸痛 完全不知道是姿势哪里不对
之前刚开始接触硬举的时候
会不小心使用到斜方肌 导致上背跟斜方都会酸痛
那时候有请world gym教练帮忙调整姿势后就不会有这个问题了
但最近居然又开始上背会痛 而且斜方却没有感觉
难道是过个年休太久背肌无力 连硬举稳定都会酸痛吗
有人遇过这状况吗
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-16 22:31:00鱼饵撒起来~
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-17 00:42:00抱歉我文盲以为在钓鱼 秀了下限 原po对不起 我觉得很酸的原因也许单纯是因为休息太久没练 神经连结与体能有点弱化所致过年的时候我不小心生病 也休息了一两周 恢复训练后强度做得没平常强但隔天也是全身酸痛到炸
有暖身吗？突然的大重量或快速完成动作都会造成的拉伤。
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2020-02-17 13:08:00上背酸痛是正确的吧 下背痛才是糟糕了
应该起来的时候刻意耸肩等于最后一段在练斜方了 再找教练帮你看看比较好
作者: wgtn001 (世界健身) 2020-02-17 18:05:00
嗨～大大您好，我是World Gym的网络客服，若后续在分馆运动还有此状况，可直接洽训教练柜台询问教练或者于馆内询问巡场教练喔！感谢。
作者:
lisapl (啦啦)
2020-02-17 19:04:00应该是肩胛没有收紧下压
我以为下背痛比较正常 因为我下背蛮弱的 练完隔天一直都会有酸痛感 但自己也没有圆背之类的状况就是了
作者:
injanh (^____^)
2020-02-18 14:34:00可能是阔背肌没收紧，动作过程又一直抬头看镜子？
有时候比较久没去就容易酸痛 我也会这样 暖身得久一点才行