楼主:
HALA0623 ( ωατεγ)
2020-02-11 20:41:39作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2020-02-11 20:45:00觉得手臂可以拆给胸跟背
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-02-11 20:53:00我觉得手拆出来练很快就结束了没成就感哈哈
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-11 20:57:00不要拆出来练 胸腿背可以找两个弱项五天练两次
作者: lohsuan 2020-02-11 21:02:00
不用跟洗文认真
怎么感觉跟我的工作好像另外求一周七天除了腿以外都两次都排法前面请忽略 不知道为什么跑出来
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2020-02-11 21:34:00
你把腿跟胸对调就好啦
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 给你参考
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2020-02-11 21:56:00练完肩隔天怎么练胸
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-02-11 22:05:00
推拉腿推拉腿烧肉、推拉腿推拉腿火锅
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-02-11 22:15:00休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
作者: arms6806 (三月) 2020-02-11 22:15:00
腿一个月练一次就够了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-02-11 22:46:00深蹲-硬举-卧推-肩推-划船都8x8做完手跟核心随你玩
上下肢拉 上下肢推 单双边农夫走路+手臂 上下肢拉 上下肢推 心肺训练 休息 这样一个循环
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-02-12 01:00:00胸背腿肩手
作者:
vivian510 (vivian510)
2020-02-12 08:02:00肩练完隔天你推的上去？
九阴真经，降龙十八掌，独孤九剑，九阳神功，乾坤大挪移
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2020-02-12 09:38:00偷渡废文
作者: jinakanishi (赤西 仁) 2020-02-12 10:18:00
你为什么要练5天？
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2020-02-12 13:16:00推8X8 真心觉得练完快升天
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-12 15:56:00
又是洗文仔