小弟最近开始健身
但因为是学生课都下午所以都蛮晚睡的
有时候想睡也睡不着
我看很多人说除了饮食和运动
睡觉也很重要
那我晚睡(2.3点)可是睡满8小时
这样会比较好吗？
如果可以我希望还是早睡早起啦
但如果睡不着但我睡久呢？
谢谢
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-02-11 10:14:00我以前就是这样 到后来会陷入越来越糟糕的循环 睡得越来越晚 越来越久 作息时间还是要调整一下还是要顾及到健康
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2020-02-11 10:24:00每天都固定就好吧，不然美国人怎么办
作者:
mp5k6 (飘雪)
2020-02-11 10:27:00你只要睡眠时间有达到七个小时以上，其实睡得早晚影响不大，只要你的睡眠品质睡眠环境是良好的，早睡晚睡是差不多的。在你睡觉的时候环境要尽量黑，褪黑激素才会帮助你睡眠，睡眠的时候环境尽量安静，大脑才能得到足够的休息。
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-02-11 10:30:00中医有种观念，人就是日出而作日落而息，身体到了晚上是该休息，因此不建议超过10点后又在运动，反正应该早点睡，然后把昨晚的运动移到隔日早上
作者:
j20110405 (about those)
2020-02-11 10:34:00以睡眠品质来说，安静不一定是最好的。可以看看白噪音
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-02-11 10:34:00比较极端的会说，太晚的运动对身体不是训练，是一种消耗
作者:
j20110405 (about those)
2020-02-11 10:35:00的相关研究。
关于楼上有大大说美国 我以前也想过这个问题 但后来发现应该是跟阳光照射有关？夜晚会让褪黑激素分泌之类的？所以应该还是早睡比较好
作者:
DWR (罗杰)
2020-02-11 11:02:00中医的观念是因为古代没有电灯 晚上就只能睡觉 早上遮蔽物少太阳升起太亮不适合睡眠 所以只要管控好睡眠的环境跟长度 让睡眠的品质提升就好了
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2020-02-11 12:32:00作息固定就没差了，当作自己过外国时间
作者: bonus7y 2020-02-11 12:49:00
保持睡眠环境的黑暗跟睡眠品质
原来黑暗很重要 好险我有遮光窗帘 这样的话 如果能黑黑的睡到中午应该也挺健康的
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-02-12 13:14:00时间要固定
作者:
sos14422 (Murphy)
2020-02-15 07:12:00我觉得肯定有差，当一年兵快退伍时 背摸起来超级滑顺，但当轮班星人后背部又像以前一样有粉刺痘痘。