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[问题] 一个月增肌400g 算快还慢？该如何改进？

楼主: ap926044 (法号失智)   2020-02-10 19:19:39
各位巨巨 水水好
最近终于进入增肌期
菜单从一周3练2有氧
改成一周5练
饮食也变得比较自由
可是执行了50天才增加700g的肌肉
一个月算下来才增加400g
请问这样算快还是慢呢？
又该如何调整呢？
谢谢大家指教
inbody 数据 饮食 菜单纪录↓
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html
作者: dreamgirl (嘉嘉)   2020-02-10 19:27:00
一年5公斤是不是打药啊
作者: voohong (vhlhong)   2020-02-10 19:29:00
一年4.8kg，10年48kg
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-02-10 19:35:00
魔鬼队没这么厉害
作者: barry70490 (blacksea741)   2020-02-10 19:36:00
我最快是两个月一公斤 给你参考
作者: ahadears (.....)   2020-02-10 19:36:00
一个月400不满意腻？好啊去打药啊！
作者: t19960804 (泥好吗)   2020-02-10 19:37:00
奇才
作者: clock0220 (YC)   2020-02-10 19:42:00
可以教我怎样一个月400g吗？我好像卡关了
作者: a1515115 (yen)   2020-02-10 20:10:00
400g肌肉欸羡慕@@
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-02-10 20:25:00
很快ㄟ 一年2kg很多了你这样半年就两公斤 简直神速你真的有办法一个月400g无限制上去 你明年的今天就能追上陈建昕好吗那你去打药啊，半年长20磅肌肉 不开玩笑
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2020-02-10 20:30:00
运动是为了健康，是一辈子要去做，练就对了
作者: clock0220 (YC)   2020-02-10 20:50:00
也许你是万中选一的天才 如果能一直400g/月
作者: Kona72956 (秋条)   2020-02-10 20:59:00
长高长大 快爆炸
作者: r0ck123 (r0ck)   2020-02-10 22:04:00
ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ
作者: blue1204 (Water)   2020-02-10 23:30:00
难怪常说健身先健脑...
作者: thomas112233 (Sherlock )   2020-02-11 04:04:00
我觉得400g蛮多的 就继续练吧加油
作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO))   2020-02-11 08:21:00
神人 推
作者: jaannddyy (詹敌)   2020-02-11 08:57:00
20分进步到40分，问这样快不快是没有意义的
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭)   2020-02-11 09:36:00
借问体脂不变体重增加 就是增肌了吗
作者: leo820603 (马眼热血很热血)   2020-02-11 10:16:00
新手福利吧 一般般
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2020-02-11 13:01:00
新手红利 你可以一年后在看看能增多少
作者: seanlord (馒头)   2020-02-11 16:15:00
以后练一个月还掉400g肌肉你就知道了
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2020-02-11 16:16:00
http://i.imgur.com/Mpr4CIZ.jpg就我所知算慢了
作者: pccudog (校犬)   2020-02-13 07:48:00
笑死的新手问... inbody一个月当参考看就好是不是下个月没长又来发文撞墙期
作者: Abajohn (阿贝酱)   2020-02-14 08:36:00
https://i.imgur.com/x1qo0Nz.jpg
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