大家好
小弟前半年才刚自学考取完CSCS，也用了一段时间好好消化与应用，
直到我认为把观念能相对完整呈现给学员后，我就开始思考另一个方向，
如何在课程中用更多元的方式传递给不同需求的学员
而NASM-CES刚好符合我在教学上的需求。
简单先介绍一下，NASM是美国国家运动医学会，肌力与体能产业知名国际四大协会之一
主要方向与NSCA-CSCS不同是，CSCS主要针对运动员为主的证照，
不少运动团队都会需要这张证照，
然而有部分的学员是以矫正体态为目标，甚至有不少是年纪较长的学员，
NASM-CES为国际的矫正运动Corrective Exercise的权威之一
虽然这张证照并没有NCCA的认证，但因为其内容价值，
我仍然认为是身为合格教练必备的技能之一。
报考流程
我自己报考的是NASM英文官网，英文考试，在家开电脑考(可开书考)
我报名是折扣30%，平常折扣几乎是常驻25%。
当初特别在板上询问报名的事宜，后来也有几个版友站内信询问我如何报名，
因此就把流程也提供一下。
在首页先申请帐号之后，比较容易遇到的问题是，
注册时填的地址应该可以为台湾，但是后续要结帐时，
在billing address地方仅能填美加地区，后来有好心板友提供可以先填美加地区，
填完再改就好，我实际操作也是这样，目前应该也还可以这样操作。
准备工具
官方的书、简体中文版、报名时送的100题考古题，并没有额外多买考古题。
官方提供的影片感觉得出很久远的年代感，画质模糊但还看得懂就是了。
除了原文书之外，有另外买一本简体中文版的书来搭配使用，
真正看书时间大概是一个半月，主要是因为英文考试要记的英文名词很多，
大约是将书看了七~八遍，而当初看CSCS大概看了15遍以上
但是内容量来说，大部分有教学经验或是有考过其他国际证照的话，
几乎都会有一些观念，本书仅是将这些观念统整在一起，
并用他独特的纠正性训练来帮助，并达成目标。
考试重点
前面内容以解剖学、肌动学为基础，
后续延伸常见的症状，包含上下交叉症候群、身体筋膜系统系统类型
从踝、膝、髋、胸椎、颈椎延伸各部位常见的相关症状来讨论。
以下是考试重点也是实务上的应用重点
内容也包含一系列静态、动态动作检测去评估受测者身体功能异常的原因，
进一步加以修正改善。
1.过头深蹲
2.单脚深蹲
3.伏地挺身
4.站姿cable划船
5.站姿哑铃肩推
6.星型平衡测试
7.肩关节水平外展、内旋、外旋的测试
上述项目，必须熟记，分别在前、后、侧面观，
各种代偿动作下，过度活跃与相对不活跃的肌群
代偿方式以"过头深蹲"为例子，有以下几点:
前侧观
足:外八、扁平
膝:膝内扣、外移
侧面观
LPHC(腰椎骨盆髋关节复合体):前倾、塌腰、弓腰(圆背)
肩:双臂向前落
后侧观:
足:足跟离地抬起
LPHC:重心左右非对称性的偏移
若出现双臂明显向前落，可初步评估胸大胸小背阔紧绷，
可请受测者放下棍子，改将双手放在髋关节上，
若确实有改善，便可针对紧绷部位做处理。
然而实务上，并不会仅有单一部位紧绷，
此时便可透过整套检测，与检测完的完整分析，
提供给受测者训练与改进的方向，而拟定出适合的训练课表。
核心纠正性训练四大步骤
其中最主要的核心内容以纠正性训练来帮助学员，其中的四大关键为 抑制、拉长、激
活、整合。
抑制:可以用滚筒、按摩球针对紧绷部位
拉长:静态拉伸、PNF
透过上述两步骤将关节活动度打开后，再使用激活与整合步骤才会有效率
激活:激活不够活跃的肌肉与筋膜组织，可运用定位等长、分离强化
整合:对人体系统再教育，运用多关节动作，重建良好的神经控制，提高肌肉彼此协同的
协调性
例如弹力带侧走、单脚RDL、弓步加肩推、哑铃火箭推等等
这张证照的考取，并不意味着我就能取代物理治疗师与复健科医师的工作，
而是帮助我更完整评估学员的状况，能在更好的时间点就将需要转介的学员转介出去，
也期许自己能在肌力与体能教练一职上持续精进。
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