※ 引述《archaeologis (hi~~~~^^)》之铭言：
: 自己健身有1年多时间而已，另外也有买教练课程学些基础的东西才有现在的成果，虽然不是健身网美等级但至少比一般没在练的人好了。
: 看影片主要是看欧美人士的，我发现她们大部分即使硬举或深蹲大重量（60公斤以上）很少用到健身腰带，但台湾的健身网红都满常使用的，就满纳闷的是否有必要性买的？
: 因为我是女生深蹲蹲70公斤.硬举60公斤，就已经是极限了，虽然举的不是很重
讲反了
装备主要是让你1RM能多挤几KG出来的
跟受不受伤
其实关联性不大
跟概念比较有关系
比如妳无装备极限蹲70举60
要是改成装备全上
腰带绑腿扎得牢牢的
妳会突然发现蹲70举60好像也没那么极限
再加一两片杠片都做得起来
或是卧推上弹弓，随便都可以多做10KG
追根究柢，装备是给你额外几条人工肌肉和外压辅助支撑，
让你去做出比单靠自身肌肉能负担的更大重量用的
也就是"数字"
如果你不计较数字、没有健友、不上社群，那这些东西一样都不买也没差
无装蹲70不会比满装蹲80没效率
因为这些都是自身肌肉极限能蹲的"数字"，虽然80看起来比70大，
但肌肉受到的刺激和负荷都一样，只是80讲出去比70好听而已
所以我都说这些是"装备"，不太爱用"护具"这两个字
因为讲"护具"容易误导别人这些是保护你人身安全或是肌肉关节和骨骼用的
你要是被数字冲昏头喜欢硬干乱跳级，那就算全身满装也一样会受伤
健身房里被叫做护具的东西，跟你溜直排轮穿戴的那些东西，同样都叫护具
但是意义差了十万八千里，戴上护膝护肘可没办法让你直排轮极速+5KM/HR
健身房的护膝护肘也不是让你不小心从卧推椅上摔下来避免破皮流血的
健身这些东西跟脚踏车的卡踏或休息把比较像，都是功能性装备，没什么保护意义
这也是为啥国外网红只有在为了展示大重量这种目的的影片才不得以穿上装备
跟主要展示自己身材、露出度、灵活度、肌肉线条这种真正能吸粉的影片相比
当然是能不穿就不穿装备啊，你是卖你这个人又不是帮装备业配，干嘛要穿??
而台湾健身房人手一条腰带组间休息时解开晃来晃去算是所有新兴文化的景象
就跟当年自行车风潮大家喜欢买很贵的车帽和上卡踏，组一台弯把公路车是必经之路
等市场逐渐成熟之后，你骑车就不见得会继续坚持要弯把和上卡
但是当你刚踏入这个领域又在兴头上时，有什么钱舍不得花??
腰带耶~~牛皮耶~~快扣耶~~名牌耶~~才一千五耶~~买啊为什么不买!?

我猜你的卖场没卖腰带

对我等边缘人来说，只觉得手套是必要的

我猜1楼家里有好几条腰带

手套是最不需要的吧科科

我目前都没带，正思考要不要买腰带，你说的中肯。

细皮嫩肉小手手不戴手套很痛耶QQ

手套要看你抓哪种握把，有些刻花太利的真的不行

不太认同护具说成装备的这种说法

反正能增进运动成绩的我都不喜欢称做护具以免模糊视听老人不戴无法行走的叫护具,年轻人戴了能拉更重的叫装备健力比赛也分有装备跟无装备，而不是有护具跟没护具

再上去不好说，不过小弟肯定140前不需腰带

可是健力比赛的装备是指专门健身衣不管有装无装都可以用拉力带腰带等护具

健身衣难道不是一种超高阶的护具吗?更大范围的收缩支撑如果只卖1500的话健身房一定一堆人穿，然后说这是护具腰带跟拉力带一样，保护不是重点，功能性才是价值所在

其实真的如果基础扎实就算挑战1RM不用护具也不太可能受伤

本来就不会受伤啊，除非你想无装硬干自己满装拉的数字重点就是1rm的数字会变少而已，因为失去很多外物辅助

推这篇，一堆人以为那是“护具”但是实际上那些东西跟拉力带本质就差不多，应该没人会觉得拉力带可以避免受伤吧一堆人说什么多一条腰带可以保护自己真的很误导大众，会受伤就是和动作错误、超出能力极限比较相关

保护脆弱的心灵不算护具吗？

owow 肌肉版现在开始说文解字了

SBD的加成是不是pr多50还是多少

推

说到说文解字 忽然想起小学国中考的解释 恩 真的有用

推拉力带 练背神器

对练健康跟健美我推这篇，但健力装备衣不是高阶护具，严格说起来反而容易让你受伤，如果不是练专项而懂这区块的还是不要说的这么简单

我是穿护膝后，深蹲才开始变稳然后进步

穿健力衣更容易受伤的来源可以分享一下吗？

保护心灵当然算护具

中肯

那腰带跟护膝有没有保护作用呢?

前面有文章 你能说得更有逻辑点我再来看看#1TqzSKZp (MuscleBeach)标题 辅助器材的使用

腰带没保护或辅助作用最好是还有人会特意买来用...更何况在求进步时本来就会挑战超出极限的重量 不然是要怎么去让身体适应跟进步?

坦白说我觉得还是会有一群人因为有上腰带而大大减少受伤的机率，这群人要他们不上腰带受伤的机率则会提高很多，别人可以不上腰带不受伤并不代表人人都可以啊...

装备说有点问题...因为即使腰没力被拉下去 一样拉的起来 规则上一样成功 最大重量不太会因腰带有变如果是腰可承受的重量 多次数 5X5 有没腰带只有没

拿弹弓跟腰带比不适当，弹弓会储存弹力位能腰带不会

腰带腰会很酸 有腰带比较不酸的差别...硬举能拉多少是看上背臀腿肌力然后有装拉力带都是直接多加弹力给你 无装不能上拉力带 本来就是装备

辅助就是辅助，额外给你帮助，辅助跟保护是两回事

要看你定义阿 如果你觉得都弯腰做最大重量OK

安全气囊、安全带、安全帽、防坠器是保护，没出事时是累赘腰带主要功能是让你做得比没戴腰带更轻松，成绩更好看

腰带在配戴时就是额外给你辅助时顺便保护好吗?

腰带我有几次忘了带还是可以完成一样的训练 不太懂你说的成绩更好看

你如果觉得腰带没半点保护功能 那你可以指点一下复健科

保护什么东西?在什么意外发生时跳出来提供保护?被尻一拳?楼上好几次没戴也照做完不就代表根本没感受到所谓的保护?

保护最大重量腰不弯阿 我有没腰带重量都拉过可是会很容易造成腰痛 你根本没用过腰带吧?

你能练到这种境界就代表你以后也会常常忘了戴，因为无感啊

有不能提供保护的来源能分享一下吗?

明知没戴会腰痛，戴了不腰痛，但是没戴还硬做一样的重量??这不是自找腰痛吗??

腰带会帮助巩固稳定核心 以硬举来说不想受伤就需要做到以上动作 然后你跟大家说 喔 腰带没保护作用哦！ 那你硬举时都做了哪些正确的动作保护自己不受伤呢？

...最大重量会不会变才是重点吧? 就没什么差还要掰

帮助跟保护是两回事，帮助跟不会受伤又离得更远为啥大家不愿意承认一条腰带是在"帮"你，而是拼命说成保护

因为硬举不是练腰...

"帮助巩固稳定核心"这就是帮啊!这就是辅助装备啊!不然咧?

卧推也不是练腕关节 有没用护腕也只是手腕容不容易受伤 对最大力量没帮助

从头到尾没讲过不是帮 而是帮的同时就是变相在保护 不知道你坚持的楚河汉界到底是？

你不戴，就没了那些帮助，那对自己好，降重量做不行吗?忘了戴却强迫症硬要做相同重量，做完再说容易腰痛是在哈囉

你说的帮是帮什么? 你是说力量变更大耶现在改口说帮助大重量动作较漂亮也是帮 但是轻重量腰带护腕一样有这种效果 那到底要多轻才可做啊问题是护腕不用 降重量一样会在肌肉酸之前手腕先酸

腰带的机能就是帮你嘴巴讲的一堆东西啊,没了你就变弱不是?

为啥会变弱 腰弯掉一样成绩可算阿

就算1RM重量不变，但做完腰容易痛就是比较弱啊，难道更强?一个拉完腰会痛的你会比戴了腰带拉完不痛的你更强吗??这痛和不痛中间的差异就是腰带啊

所以篮球员受伤带腰带是变强吗?

降低意外杀伤力的东西叫护具，让你拉一样重量不会痛叫装备

这逻辑着实不简单 上面讲那么多还在扯降重量

那这个世界上没有护具...任何护具都能在原本状态下更不痛

受伤戴的东西又是另一回事，那主要功能是限制活动范围用的其他运动戴的护具只会降低运动表现而已，像是头盔护膝护肘这些不是受伤才穿，也不能"帮"你干啥不痛，主要就是防冲击

喝你说强迫症刚没看到回你一下.. 比较容易腰痛是因为较容易动作跑掉 但做一样次数才力竭 算啥强迫症动作不跑掉就是能做一样训练量又不会出问题

你们就像穿了鲨鱼衣去游泳然后说没啦这只是护具不让我受伤

...鲨鱼衣会游更快

有差吗??有穿腰带"帮你"动作不容易跑掉，失去了就容易跑掉那他最主要的功用不就是"帮你"更容易保持动作不跑掉吗??

所以到底哪种护具不是为了稳固的?举一个出来再来扯

这个容易跑掉和不容易跑掉的差异，不就是一条花钱买的腰带健身房里面穿戴的都是功能性的，跟其他运动的"护具"差得远不然你说直排轮的头盔护膝护肘是穿来稳固什么东西??

你觉得穿了不会更好吗?光你失误可以较安全落地都可以让成绩影响了

你是用问题回答问题吗??你知道环法自行车的头盔是规定，没规定前根本没选手想戴耶

健身常见能视为一般意义的护具，我觉得只有护腕跟手套吧

大概知道你逻辑了那美足棒球那些也都是装备

这篇逻辑很清楚啊，腰带跟自行车的头盔哪能相提并论

你去看2003以前的环法赛纪录片，看有多少人戴头盔就知道了

如果要这样算那我觉得腰带是装备简单来说就是带了成绩还会退步的才能算护具

阿他不就一直说腰带是装备XD，选手有装没装重量差超多算了...觉得你逻辑不通在跳针了，楼主加油

帮助关节稳定与关节保暖也是屁就对了？

功能性突出，没规定大家也想用的产品，本来就是装备啊

无装健力可以用腰带....

那护腕咧

我又不是在讲健力比赛的装备规定，我是说以这篇文章的定

护具通常是那种大赛规定你要用你才心不干情不愿的用的东西

卡鞋也可以稳定脚掌跟保暖啊，难道有人会说卡鞋是护具??卡鞋就是自行车运动的装备，要用不用随你，但用了更有效率

是针对你无装有装差超多这点

反正你针对的一直很多啦，你觉得没差只是容易腰痛我没意见

个人感受护腕对卧推时的保护很重要，做到接近力竭时不至于让关节承受过多重量。护膝对于我有旧伤的来说，稳定关节也有很好的帮助。腰带给我带来更稳固的核心。你没必要开嘲讽整个地图炮

的确我用词不精准，我的无装有装不是指健力比赛的定义

我在对有无装差超多回应阿 没带腰带的选手也有

话说回来我认为一般人没要比赛根本不应该靠腰带冲大重量

但失去腰带做完容易腰痛在我眼里就算差很多了，请乖乖绑好

推 一堆装B仔

脚掌保暖跟关节保暖是同一回事？你知道自己在说什么？

a72737363你讲的那些都不是"保护你"，而是直接"帮助你"

一堆装备哥爆气

我自己有腰带硬举1RM可以多15公斤左右，但也是玩玩而已

他们设计出来就是为了帮助你感受到那些效果，并非防止意外

没要当选手靠这吃饭，个人认为不值得冒风险去拼大重量

这些产品的定位就是带机能的装备，只是大家习惯讲成"护具"与其说护这个护那个，不如说是实质上提供协助，为设计初衷你们不会把牛皮快扣SBD腰带讲成护腰吧?当护腕护膝一样讲啊

https://www.youtube.com/watch?v=QdTc2Gv52uI这位一样不上腰带拉PR 先说我没要吵护具 是回楼上说腰带多15KG那通常只是你无腰带动作有问题

不计代价有啥好讨论的?就跟你忘了腰带明知容易腰痛也照举

疴...不太懂你给我看这想表达什么?

依据你去问选手吧，健力本来就不是让人健康的运动，而是竞技

不管我动作如何，腰带的确就是有帮助出力的作用阿...

选手会把腰带说成护腰吗??

提供东西都要呛我也没什么好说了 如果出力对是不会

缠腕带、绑膝带都直接被说成护腕护膝，腰带就没人讲护腰??

有力量差别 装备就装备阿但有明显力量差别反而很危险

说到底还不是因为腰带的地位太过神圣,一讲成护腰就LOW掉了

如果连这不能说这板可以废了

我倒认为有无腰带1RM完全没差的比较危险，毕竟风险本不同在承担不同风险的前提下，PR都举出一样的成绩?这样若不是心脏太小颗、就是心脏太大颗这跟举什么150KG 200KG绝对值无关，而是拼个人的极限1RM耶

不会喔，ipf、iwf等各大国际联盟认证腰带属于护具，是保护作用不算装备，你有意见可以去找他们吵...你要怎么认为都没关系，但这不代表可以推翻腰带是护具的事实（当然必须是在规格内的腰带）。我也希望大家不要以为戴个腰带护膝就有+9关节，但真的不要把专项运动拿出来鞭，说一句难听一点的：你懂个屁！

所以你就乖乖穿好你的宝贝护腰，然后诅咒其他没穿的腰闪到男人腰很重要，要保护好喔

如果你要这样说话那我也没办法了XD

看不懂为什么要爆气欸，他是回给身为普通人的原原po

反正你通篇看不懂别人的点，看来都拿去点腰了是吧

又不是在批评健力运动和选手...他只是在告诉原原po，腰带跟一般大众认为的运动护具是不一样的两个概念，并没有任何贬低健力的意思啊

楼上谢了，不过你的这几行话一定会被忽视XD

所以我一开始不就说我支持这篇文了吗，我只是不同意健力衣是高阶护具而已，但却反问我腰带那我只好拿出定义了。毕竟我真的看过有新手傻傻的拿比赛用绑腿乱绑乱蹲，这弄不好腿是会断的，我只希望大家能分清楚”护具”及”装备”

愕，人的问题那范围太广，你安全帽不扣紧帽带被撞等于没戴

ps:如果你以为那件连身服就是健力衣，那误会可就大了

所以是紧到在穿的时候就受伤吗XD

如果是健力装备衣，紧穿上去就受伤是有可能的毕竟连自己穿都不是件轻松的是，穿完后瘀青甚至是日常

反正健力衣算顶天的装备了，目的都是为了多挤些kg数字出来，跟鲨鱼装意思差不多，只是因为鲨鱼装门框更高穷选手穿不起才被禁，健力衣就没这问题，就像游泳部门有比鲨鱼装专项差不多，大家都穿着比，不会有人不穿就跑来打怪

我想你应该不懂健力，为什么我们会把腰带、护膝、护腕称作护具，而绑腿、衣服则称作装备的最大原因是，护具类最终目的还是保护而不是增加重量；但装备的目的则是为了增加最大重量，就算会导致关节永久伤害都无所谓，因为这是比赛。重申，我同意如果是练健康的请不要依赖护具，但如果觉得需要且认为可以保护自己免受伤害就请放心使用，但千万别碰”定义上的装备”，这是很专业的运动器具！

腰带就是有辅助也有保护功能 硬要打成只有辅助 你开心就好

不就认知问题~但看网红穿戴而跟着戴就是无知问题

这篇我推 太认同了

跟菜鸡讨论感觉累死了

腰带事实上就是帮助核心稳定了 但他的确也起到保护作用如果不是做最大重量还需要每次都用腰带 表示核心稳定能力欠缺不过人家喜欢怎么样都可以拉 练身体健康的更是都没差 只要在适当时机做好保护别受伤就好

手套好用啊

正解，但会有很多玻璃心

推这篇

推 跟有些固醇仔心态有点像 还以为自己多厉害 xdddd

分护具，辅具，装备，把辅具讲成装备怪怪的。因为疲劳导致核心塌掉受伤，使用腰带是可以多一层提醒加帮助，这就是保护的功能，硬要讲装备反而名词混淆。

能提醒加帮助就是辅具，只能抵挡意外冲击才叫护具所有运动界都是这样判定的，安全帽没法提醒加帮助、捕手面罩没法提醒加帮助，护具就是戴了没帮助但遭受意外冲击时你会庆幸有戴的东西，一戴上就有帮助而且也不是戴来预防撞击的，所有运动都不会叫那东西做护具，除了健身界

你要这样定义可以 但你根本不懂棒球可不可以不要乱讲棒球... 棒球捕具提醒加帮助的的功能远比腰带还大没有捕手只能闪球 挡球的技巧都不能用了就像美足可以增加冲撞的能力一样 以你定义明明要叫装备 之前认同你说装备也是因为你说的很广才认同但上面这串明显两套标准

你确定你会打棒球吗??捕手的面罩是补具还是护具??你会故意用脸挡球??你小时候打哪个棒球队的??哪位教练教你用脸挡球的技巧??

呱呱

你要来KGB可以来基隆找我

穿钉鞋！还九爪的！ 打击还带手套！ 又途松胶！