[问题] 深蹲请益 eclipse77 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲请益

楼主: eclipse77 (伊可利普斯) 2020-01-08 02:25:23

各位巨巨、网美大家好
小弟在5*5深蹲时遇到一个问题
有的时候当天身体状况比较差的时候(前天太晚睡)
深蹲完会感觉腰椎的地方痛痛的
不知道原因是否凹腰或是前倾?动作方面需要如何调整与加强?
附上影片
https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w
先谢谢各位的回复与建议

作者: adaplant (阿达不累) 2020-01-08 02:33:00

你的腰椎随着上下在动没稳好上腰带的目的是方便你更容易利用腹内压稳定躯干维持脊柱中立不是拿腰带当外骨骼硬干...

作者: wegblon (恢恢) 2020-01-08 02:47:00

你气有吸饱吸确实充满整个腰带吗我觉得做的有点太快了吸气没有很确实

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-01-08 08:52:00

降重量也会吗?我觉得你姿势没什么很严重的大问题我之前跑5x5后面也是练完腰酸酸的后来发现是loading太大，与姿势无关

作者: IDidenty (Zealous) 2020-01-08 09:22:00

膝盖超伸了？

作者: hisashi 2020-01-08 10:11:00

超伸是啥

作者: jonaswang01 (SEZER) 2020-01-08 12:21:00

没啥问题除了起来后脚伸太直可能导致重心向前

作者: asdfg12345 (asdfg) 2020-01-08 13:11:00

站起脚伸直的太用力也会造成冲击力到脊椎

作者: zinvun (zinvun) 2020-01-08 17:42:00

感觉站起时最后膝盖有点后顶可以试试看多想着用臀收缩发力向前推

作者: mrxjohn (羊虫鱼) 2020-01-08 23:37:00

感觉没有用股四头肌发力

继续阅读

[心得] 伦敦大学学院运动医学硕士课程分享mk1204 Re: [闲聊] Line-原创贴图健身专用第三弹Mtek [问题] 训练三头肌，背阔酸痛正常吗？louis5265 [问题] 中和景平莴苣健工选择bmfer [问题]是不是有个只剩上半身外国人教健身youtubeq910044 [心得] 伦敦大学学院运动医学硕士申请分享mk1204 [闲聊] 真的很感谢发明高蛋白点心的人benjy0218 [问题] 推荐板桥浮洲附近的健身房p81827512 [赠送] 高蛋白棒(已赠出)iamfish312 [转让]台中健工文心南厂金卡内洽信箱johnonyx