各位巨巨们好
小的我最近两个月开始比较勤奋的跑健身房
目标是有好的体态 明显的肌肉线条
但不仅体脂上升 肌肉量还下降
没有所谓的新手蜜月期...
不知道是我的饮食还是课表出了问题
因此上来询问 谢谢你们愿意点进来看
Inbody：
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（10月）
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（12月）
上网爬文，都建议新手如果体脂低于22%以下都建议先增肌，所以我目前是打算先把体重
拉到80在开始减脂，不然一直看到肌肉量下降有点心寒。
平常的饮食：三餐正常吃，平常会喝乳清补充蛋白，几乎不吃炸物、饮料、甜食，健身完
会喝1.5匙的乳清或是煎两块鸡胸肉来吃，消夜也是喝乳清或是吃鸡胸肉舒缓饥饿感。
健身课表：（APP:MOHOT）
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动作目前都是以机械式来增加肌耐力
不知道这样的训练量是否足够
知道是先求姿势正确在慢慢的增加负重，但有时候当天的状况不太好，甚至没办法维持上
次的重量，只能增加组数来提高训练量，不知道这样的做法是不是正确的
在麻烦各位巨巨了 谢谢！