最近版上在讨论陈信安的课表或是功能性训练，想跟大家聊聊其他想法。其实不同运动员
之间的训练内容并没有大家想像中那么不一样，一般来说我们可以把各种运动项目拆成三
的要素：
加速
减速
转换方向
篮球跟棒球是很不一样的运动吧，但他们在做的事情其实很相似。
篮球在进攻时加速往篮框靠近，转换方向甩开防守者，减速跳投。防守时加速阻挡进攻者
，减速转换方向跟上进攻者。
棒球在进攻时，加速将球击出，转换方向往一垒加速冲刺接着减速上垒包。防守时，投手
加速将球掷出，捕手将球减速接下，若球被击出则有外野手加速去接球后减速转换方向再
加速将球送回垒包。
所以一个好的课表在不同运动员间的差异并不会差很多，版上的运动员可能也不多，那一
般人呢？其实是一样的。虽然客户来找我的目的不尽相同，但是大家需要的能力都是很类
似的。可以一样去拆解日常生活所需会发现跟运动员在做的事情是很像的，只是强度相对
低很多。
大部分的人都是想要身材好、身体健康、培养运动习惯，这些跟移动能力或运动表现有什
么关系呢？
身材好、身体健康、培养运动习惯这三件事要达成都有一个很重要的前提：
不要受伤
其实就是减速的能力，所以我的成年客户都会有增加式训练但是长期停在练习减速的阶段。
有良好的移动能力你大该就身体健康没有问题。身材要好重点是饮食跟训练量，不受伤才
能累积起稳定持续的训练量。运动表现好能够动的开心当然就会持之以恒啦！所以好的教
练在做的事也都会是很像的。

感谢分享

这篇文唯一重点是 不要受伤喔><

推一下，yt影片蛮受用

跑一垒不用减速ㄚ

这篇也太简略 忽略太多了吧

篮球和棒球的训练不可能都一样，棒球员需要很多旋转动作，但过多杠铃训练会让棒球员受伤，而篮球员经常需要跳跃动作，篮球员需要的是落地稳定训练。有关运动员训练其实Dr Stuart McGill过往的podcast 和文章都有提及。

没错

旋转和跳跃是有包含速度，但是两种完全不同的动作模式和训练元素，不能说因为他们都是运动员都需要加速都做一样的增强式训练，事实上篮球员的训练员的确是做很多杠铃训练，但如果套在棒球员身上则不行。而且网络上很多知名教练都出来说不同专项运动员的训练课表会完全一样

Mike Boyle的概念跟你类似，他认为其实各种运动需要的基础能力跟训练，是差不多的