最近版上在讨论陈信安的课表或是功能性训练，想跟大家聊聊其他想法。其实不同运动员
之间的训练内容并没有大家想像中那么不一样，一般来说我们可以把各种运动项目拆成三
的要素：
加速
减速
转换方向
篮球跟棒球是很不一样的运动吧，但他们在做的事情其实很相似。
篮球在进攻时加速往篮框靠近，转换方向甩开防守者，减速跳投。防守时加速阻挡进攻者
，减速转换方向跟上进攻者。
棒球在进攻时，加速将球击出，转换方向往一垒加速冲刺接着减速上垒包。防守时，投手
加速将球掷出，捕手将球减速接下，若球被击出则有外野手加速去接球后减速转换方向再
加速将球送回垒包。
所以一个好的课表在不同运动员间的差异并不会差很多，版上的运动员可能也不多，那一
般人呢？其实是一样的。虽然客户来找我的目的不尽相同，但是大家需要的能力都是很类
似的。可以一样去拆解日常生活所需会发现跟运动员在做的事情是很像的，只是强度相对
低很多。
大部分的人都是想要身材好、身体健康、培养运动习惯，这些跟移动能力或运动表现有什
么关系呢？
身材好、身体健康、培养运动习惯这三件事要达成都有一个很重要的前提：
不要受伤
其实就是减速的能力，所以我的成年客户都会有增加式训练但是长期停在练习减速的阶段。
有良好的移动能力你大该就身体健康没有问题。身材要好重点是饮食跟训练量，不受伤才
能累积起稳定持续的训练量。运动表现好能够动的开心当然就会持之以恒啦！所以好的教
练在做的事也都会是很像的。