楼主:
cshu0520 (OhNoDADA)
2019-11-29 21:39:21如提
练腿跟练肩应该是公认最痛苦的两个部位没错吧...
练腿对我来说
当下的痛苦，会头晕想吐
隔两天的痛苦，大概就是平常爬山后铁腿的感觉 早已习惯
但是练肩就不同了
当下的痛苦 是后面几组出力时的撕裂感
但是......练完之后
过了数个小时，那种充血感都还在
一直到后两天..都会感觉无比的痛苦
这种痛苦既不是胸或背练完，乳酸堆积的感觉
也不是练得当下的撕裂感
而是一种说不出来的痛苦，也不是酸也不是痛
但你就是觉得肩膀一直在跟你...对话.?
每次练完回家~后两天 都会全身无力 感觉血液都集中在肩膀了
有人跟我一样有这个困扰吗..练完肩真的好无力 好不舒服 囧
作者:
luandy2 (andy4421)
2019-11-29 22:26:00欸不是，肩膀应该是恢复最快的吧你怎么练的？
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-29 22:33:00
撕裂感好酷
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2019-11-29 22:43:00我肩日的菜单比原po稍微多1-2个动作，怎么都没有撕裂感..
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-29 22:43:00因为肌群小 你又一天内狂操 建议分散到两三天
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-11-29 22:46:00刚开始都很痛苦 练起来就习惯了 肩不好练啊
作者:
ssabjm 2019-11-29 22:51:00练肩最痛苦莫过于跑了X个动作XX组隔天却毫无酸痛感
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-29 22:55:00那表示你用甩飞代偿啊 XD
作者:
DWR (罗杰)
2019-11-29 23:06:00小肌群恢复都比较快啊 腿才是真的痛好多天
作者: wetland (dox) 2019-11-29 23:24:00
纯粹你用太重的问题
可能要长翅膀了 生长痛人人都有 要有耐心 等半年后就会
作者:
wed3qla (阿川)
2019-11-30 00:00:00肩伤超容易复发，你以后就不敢了
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-11-30 00:10:00肩膀只有练完的8小时内有感觉，之后就无感
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-30 00:13:00有那么夸张
作者:
h132482 (玻璃)
2019-11-30 00:22:00我也是无感可能基因问题
作者: Articunon (小斑) 2019-11-30 00:36:00
肩无感 就算当下酸到举不起来 隔天还是好好的
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-11-30 01:24:00中束超无感，要有感要停练一阵子再练才会有点酸
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-11-30 01:54:00
肩膀都隔天就无感 你真的没问题吗
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-11-30 02:02:00很不正常..不要乱练一通Zzz
作者:
Saviz (沙)
2019-11-30 06:55:00我动作比你多 也没怎样
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-30 07:18:00我觉得背比较痛苦
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-11-30 07:28:00
是三角肌还是上斜方肌痛?
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-30 08:44:00练肩都没什么感觉可以分享一下菜单么？
作者: yy810516 (LJE) 2019-11-30 09:45:00
我反而都是肩胸最有感
作者: lost0816 (ruiz) 2019-11-30 10:24:00
健身搞得这么痛苦不用啦...适量安适 身心平衡就好
作者: ken812025 (右名) 2019-11-30 10:58:00
当下痛苦 练完就无感QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-30 12:38:00小心 肩受伤就完全无法练任何动作
个人练肩的当下三角肌会有感 不过训练完就不太会有感觉了 楼主真的没问题吗？
以前肩推5组+前中后飞完3组就收工，现在做完上面的，再降到10kg前中后一直离心操到力竭，酸痛从隔天开始大概会维持24小时，整个被操爆的感觉
我也会欸，而且觉得肩膀会酸最多天> <"~~~后来蔬菜教练我叫我去买个按摩枪或去专门运动放松的，就好很多
作者:
d86249 (金羊)
2019-11-30 22:07:00你会不会S肌受伤或是肩夹挤了
作者: bokonon (布克农) 2019-12-01 01:41:00
没什么酸痛感 不过一两天内会有使用过的感觉
你练肩的撕裂感，该不会快受伤了吧，我哑铃站姿肩推热身组不算，大约80 85%重量做10*8 + 侧平举10*12，有时间会加练三头，这样练我肩部都很正常，隔两三天酸痛感就会消失，你应该给医生看看。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-12-01 17:12:00真的不正常，从超轻重量和正确动作整个重新试试看吧
肩当下痛苦完就好 背会痛很久 囧痛的很有存在感 哦腿的倒是克服了
作者:
aiyuice (爱玉冰)
2019-12-02 10:30:00每次练完都有落枕的感觉
作者:
Arnol (还是太浅了)
2019-12-02 15:59:00肩膀完全没感觉欸= =
作者:
tdog (难怪我一直交不到女友)
2019-12-05 10:19:00我肩膀练完都没感觉耶