如提
练腿跟练肩应该是公认最痛苦的两个部位没错吧...
练腿对我来说
当下的痛苦，会头晕想吐
隔两天的痛苦，大概就是平常爬山后铁腿的感觉 早已习惯
但是练肩就不同了
当下的痛苦 是后面几组出力时的撕裂感
但是......练完之后
过了数个小时，那种充血感都还在
一直到后两天..都会感觉无比的痛苦
这种痛苦既不是胸或背练完，乳酸堆积的感觉
也不是练得当下的撕裂感
而是一种说不出来的痛苦，也不是酸也不是痛
但你就是觉得肩膀一直在跟你...对话.?
每次练完回家~后两天 都会全身无力 感觉血液都集中在肩膀了
有人跟我一样有这个困扰吗..练完肩真的好无力 好不舒服 囧

你是不是被...要找下师父吗(误

是不是都没再放松

欸不是，肩膀应该是恢复最快的吧你怎么练的？

撕裂感好酷

我肩日的菜单比原po稍微多1-2个动作，怎么都没有撕裂感..

因为肌群小 你又一天内狂操 建议分散到两三天

刚开始都很痛苦 练起来就习惯了 肩不好练啊

练肩最痛苦莫过于跑了X个动作XX组隔天却毫无酸痛感

那表示你用甩飞代偿啊 XD

小肌群恢复都比较快啊 腿才是真的痛好多天

练那么久 肩好像延迟性酸痛没几次

纯粹你用太重的问题

肩推不会 但是哑铃侧飞鸟我也是不舒服很久

胸跟背都不放松会影响

可能要长翅膀了 生长痛人人都有 要有耐心 等半年后就会

肩伤超容易复发，你以后就不敢了

肩膀只有练完的8小时内有感觉，之后就无感

有那么夸张

真的无感

我也是无感可能基因问题

肩无感 就算当下酸到举不起来 隔天还是好好的

中束超无感，要有感要停练一阵子再练才会有点酸

肩膀都隔天就无感 你真的没问题吗

练肩的痛苦就是骑车回家后照镜都被挡住很不方便

很不正常..不要乱练一通Zzz

我是隔天也是无感 可是练完两个小时内都超酸痛

我动作比你多 也没怎样

我觉得背比较痛苦

是三角肌还是上斜方肌痛?

当下很痛苦 两个小时后照样打手枪

我肩也会延迟酸痛蛋没你那么夸张但

练肩都没什么感觉可以分享一下菜单么？

我反而都是肩胸最有感

健身搞得这么痛苦不用啦...适量安适 身心平衡就好

当下痛苦 练完就无感QQ

腿后肌才是痛到靠北

感觉不正常唷…！多留意

练肩 最无感了

小心 肩受伤就完全无法练任何动作

个人练肩的当下三角肌会有感 不过训练完就不太会有感觉了 楼主真的没问题吗？

以前肩推5组+前中后飞完3组就收工，现在做完上面的，再降到10kg前中后一直离心操到力竭，酸痛从隔天开始大概会维持24小时，整个被操爆的感觉

我也会欸，而且觉得肩膀会酸最多天> <"~~~后来蔬菜教练我叫我去买个按摩枪或去专门运动放松的，就好很多

你会不会S肌受伤或是肩夹挤了

没什么酸痛感 不过一两天内会有使用过的感觉

你练肩的撕裂感，该不会快受伤了吧，我哑铃站姿肩推热身组不算，大约80 85%重量做10*8 + 侧平举10*12，有时间会加练三头，这样练我肩部都很正常，隔两三天酸痛感就会消失，你应该给医生看看。

真的不正常，从超轻重量和正确动作整个重新试试看吧

肩当下痛苦完就好 背会痛很久 囧痛的很有存在感 哦腿的倒是克服了

每次练完都有落枕的感觉

肩膀完全没感觉欸= =

我肩膀练完都没感觉耶