[问题] 做完滑轮下拉斜方肌很酸 brian751204 PTT批踢踢实业坊

楼主: brian751204 (小布) 2019-11-18 14:01:22

想请问各位巨巨
小弟最近做完滑轮下拉后
隔天背部都会有不适感
尤其是斜方肌跟靠近脖子的位置
都会觉得脖子好酸很不舒服
想请问是否我姿势不对或是肌肉代偿导致呢?
谢谢

作者: Tiiiiing (Ting) 2019-11-18 14:02:00

作者: adaplant (阿达不累) 2019-11-18 14:02:00

你耸肩

作者: arfa0711 (吃青椒) 2019-11-18 14:05:00

请问后收肩胛骨是不是很重要我就算肩膀正常但没收后肩胛，感觉都是手臂跟核心在酸完全没有练到背肌的感觉....

作者: jasop (PapayA!) 2019-11-18 14:09:00

降重量增加感受度……

作者: psychoF (F型患者..) 2019-11-18 14:29:00

你耸肩

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 14:48:00

来个影片可能没收下巴

作者: tivallion (Tiva) 2019-11-18 14:50:00

我猜你拉台中太重...

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 14:51:00

顺便问一下滑轮下拉全程会不会用到斜方

作者: voohong (vhlhong) 2019-11-18 14:54:00

拉台南太难

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-11-18 15:08:00

降重找感觉啦~~~~~

作者: becksue26 (海海人生的Jimmy) 2019-11-18 15:31:00

当做练斜方啊

作者: DWR (罗杰) 2019-11-18 15:38:00

滑轮下拉最高点手臂伸直会有斜方肌参与作拮抗吧

作者: KEYork (York) 2019-11-18 18:16:00

脖子不要出力

作者: ctct0513 (00) 2019-11-18 18:19:00

斜方将军是你？！

作者: gacket881112 (123木头人) 2019-11-18 19:06:00

作者: ppp0978 (你好) 2019-11-19 00:59:00

诚心建议从第一格开始建立背部感受度，斜方会酸代表你很多在用斜方出力，为何35公斤不酸？因为你斜方习惯这重量

作者: p09171989 (Panda) 2019-11-19 07:37:00

我一开始练的时候也是没收肩膀练完斜方都超酸后来被wg教练指正后才慢慢学会怎么正确出力

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-11-19 12:30:00

拉下来后夹+压肩

作者: pxndx (Poppyjungle) 2019-11-19 15:34:00

上去的时候是不是像拉单杠挂著的时候肩膀全放松了

作者: ahadears (.....) 2019-11-19 23:44:00

保证耸肩太重了啊

作者: kingmaxr (运复人) 2019-11-20 23:53:00

你都用手在拉啊觉得没收肩胛

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