前阵子爸爸量出有高血压
医生有说可以多做运动以及调整饮食
于是带爸爸到附近健身房报名课程
一堂600的初级训练
（有教练带全身训练，热身 跑步 认识器材的重训）
初期想法是让爸爸慢慢喜欢运动认识器材
而且有教练带的话应该比较不会受伤
一周两堂教练课自练一次
持续两个月后
爸爸发现脚踝有点疼痛
膝盖有点不适
去复健后发现有点磨损肌肉发炎还是怎样的
（因为他自己去看的，讲的也不太清楚）
后来发现是不是重训对于老人家有点太过度了？
但其实又想让爸爸爱上运动甚至透过重训维持体态
（因为他微胖有肚子又会驼背）
想问问看有没有推荐的方式或教练可以帮助他
（地点在大安信义区）

我在的健身房有看到带高龄者的教练课程耶，除了我爸妈我在的健身房有看到带高龄者的教练课程耶，除了我爸妈的年纪（五六十岁）外也有看到七十几岁的，可以问问看

不怕太远跟预算许可的话，永春kat之前有教练是家医科医师，可以直接问他们粉丝专页价钱时间跟描述你爸的状况，如果没有一定要那医师教练的话，他应该也会评估其他教练有没有办法带你爸。

你带他一起去健身房

之前就是一起去，但是分开做他有点受伤后就没去了

要不要考虑先去找个x光之类的，检查会不会是骨头或关节有问题

WG的有氧课还蛮多长辈在上的 有些强度比较低的可以试试看

你带他去的话 跟他一起做插鞘式器材吧 他从轻一点做带他去的话 滑轮下拉跟划船式的动作优先 腿做(非常)轻重量你要单练的时候 他用跑步机走路 上下跑步机要注意安全先把背肌加强 驼背会有改善

应该先从空手姿势开始乔，很多长辈活动度要先练一下

教练别乱找