[问题] 肩膀内旋会造成肩关节挤压？ weizzzzz PTT批踢踢实业坊

楼主: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 00:12:47

如题，刚刚看到Jeff的直立划船影片
影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
内容大致上是说
这个动作会导致肩内旋
容易造成肩关节挤压
请问是只要肩膀内旋就会造成肩关节挤压吗？
在训练时要避免肩膀内旋的动作呢？
还是说只要不要过度内旋就不会造成问题？
谢谢指教

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-11-18 01:17:00

不一定

作者: SP4B (老皮) 2019-11-18 01:19:00

肩内旋+肩外展比较容易肩夹挤，单纯内旋还好

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2019-11-18 01:51:00

侧平举拇指朝上比较安全吗?

作者: dy910833 (Dy) 2019-11-18 02:08:00

有些人天生关节间隙就比较狭窄，内旋会让那个空间更窄，自然挤压到的机率更高

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-11-18 07:22:00

就是处在受伤的高风险

作者: tubjiksl (大头) 2019-11-18 09:49:00

什么情况是同时内旋又外展?不明白

作者: aqua1013 (悬马) 2019-11-18 10:17:00

直立划船不就是吗干

作者: coqsportif (so charming！) 2019-11-18 10:20:00

楼上别凶嘛XD 还有侧平举同时拇指朝下也是内旋＋外展

作者: ToroShock (地板好吃吗) 2019-11-18 10:44:00

想借问cable直立划船还会肩夹挤吗

作者: DWR (罗杰) 2019-11-18 11:02:00

楼上就算用cable还是取决于你最后是外璇还内璇 cable只是提供了比较自由的动作影片中提到的都是训练的情况这是持续而且负重的动作平常的日常生活偶尔出现还好

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-18 17:05:00

等你五十肩就知道要避免任何内旋

作者: youngpool (母鸡) 2019-11-18 17:32:00

每个人状况不一样啦，先测试一下自己的范围

作者: thetins ( ) 2019-12-05 18:38:00

其实关键不是在于内璇或外展，第一你的肩颊骨有没有跟着动符合肩肱节律，第二肱骨如果和身体呈一直线，手肘不能在这个情况下举超过肩膀，否则会夹挤

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