[问题] 二头肌的收缩角度问题 KGB10409 PTT批踢踢实业坊

楼主: KGB10409 (Joke) 2019-11-17 22:57:17

大家好，想请问一下
以传教士二头弯举为例
我是否要将二头肌达到顶峰收缩130度(FROM)
因为有朋友和我说（参加健美比赛）
二头肌收缩只需要大概90-100度就好了
但是我在看网络上的文章好像都是说FROM
比较好
想请问大家的想法，会不会是我的认知错误了
谢谢你们

作者: wxes30431 (谚) 2019-11-17 23:47:00

我都转360度，二头跟馆长一样大，给你参考

作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2019-11-17 23:56:00

建议10度至20度就好,慢起慢放,一次50下总共10组

作者: adaplant (阿达不累) 2019-11-17 23:57:00

维持顶峰收缩也有人不维持你自己都试试维持两三个月再看看哪个适合你没有一定的好或不好只有适合不适合

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-11-18 00:02:00

87度效果最好要带量角器辅助

作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2019-11-18 00:19:00

文献指出二头弯举最有效果的角度约为40~50度

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2019-11-18 00:45:00

有没有图

作者: adaplant (阿达不累) 2019-11-18 01:10:00

我自己是作顶峰收缩全程缺点是疲劳感来得很快不过我二头是两天一练放在辅助项有照表练就好的态度

作者: pttftm (来来来~哩来) 2019-11-18 07:22:00

大大有图可以看一下吗

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