这问题我早就已经警告台同社群很久了
1
没有喝油这种事情，单纯的油喝下去就是对身体是有害的
对整个消化系统都是极为严厉的负担
在消化系统伤害胃肠与胆，进入血液后又会造成餐后三酸的高起伏
造成血心管疾患的风险
喝油把你的消化系统搞坏，你保证瘦到不要不要
2
蛋白质的问题，也是一个假议题
吃多少吃多少？
人不是吃分开的营养素，人吃的是真正的、演化上的、符合人体基因的食物！
你该吃的是肉，不是蛋白质！肉含有蛋白质以及其他各种营养素，
但单纯蛋白质，例如乳清，不是人的食物。只能当辅助食品。
你应该多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你觉得饱了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白质，这才是对的方法。
而不是先计算出蛋白质，再去吃到计算的量，不够硬吃，这很荒唐。
肉多吃没问题，纯蛋白质(乳清)多吃可能就有问题，例如胰岛素上升，易胖。
总结
就是多吃肉就对了，肉含有油脂、蛋白质以及可自然消化吸收，同时低的胰岛素剌激
是让你增肌减脂的最佳食物。
3
附带提一下tdee的问题
计算热量通常是在饮食中会吃到较多比例的碳水化合物、淀粉
此时计算是可有效控制。
通常断食、全肉食、生同饮食的较少在计算热量
还有tdee是不是一定要吃足够？ 长期(半年以上)来讲，不要让tdee赤字太多
短期来讲，一定是没问题的，渐歇断食对人体有多好的帮助，这边我就不提了
很多人说断食、生同tdee吃不够会怎样怎样…
你tdee吃不够，你不会饿吗？ 饿就吃呀
不饿当然就不吃了啊，不饿硬吃是天底下最荒谬的事情。
要相信人体的自我调节机制，而不是计算一个不知谁确定的tdee硬去吃到。