这问题我早就已经警告台同社群很久了
1
没有喝油这种事情，单纯的油喝下去就是对身体是有害的
对整个消化系统都是极为严厉的负担
在消化系统伤害胃肠与胆，进入血液后又会造成餐后三酸的高起伏
造成血心管疾患的风险
喝油把你的消化系统搞坏，你保证瘦到不要不要
2
蛋白质的问题，也是一个假议题
吃多少吃多少？
人不是吃分开的营养素，人吃的是真正的、演化上的、符合人体基因的食物！
你该吃的是肉，不是蛋白质！肉含有蛋白质以及其他各种营养素，
但单纯蛋白质，例如乳清，不是人的食物。只能当辅助食品。
你应该多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你觉得饱了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白质，这才是对的方法。
而不是先计算出蛋白质，再去吃到计算的量，不够硬吃，这很荒唐。
肉多吃没问题，纯蛋白质(乳清)多吃可能就有问题，例如胰岛素上升，易胖。
总结
就是多吃肉就对了，肉含有油脂、蛋白质以及可自然消化吸收，同时低的胰岛素剌激
是让你增肌减脂的最佳食物。
3
附带提一下tdee的问题
计算热量通常是在饮食中会吃到较多比例的碳水化合物、淀粉
此时计算是可有效控制。
通常断食、全肉食、生同饮食的较少在计算热量
还有tdee是不是一定要吃足够？ 长期(半年以上)来讲，不要让tdee赤字太多
短期来讲，一定是没问题的，渐歇断食对人体有多好的帮助，这边我就不提了
很多人说断食、生同tdee吃不够会怎样怎样…
你tdee吃不够，你不会饿吗？ 饿就吃呀
不饿当然就不吃了啊，不饿硬吃是天底下最荒谬的事情。
要相信人体的自我调节机制，而不是计算一个不知谁确定的tdee硬去吃到。
作者: xbgskg (BCE) 2019-11-12 09:01:00
有办法吃肉吃到饱，热量都刚好，有这么好的事？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-11-12 09:01:00吃了三份鸡排不饱我已先讲，那我也去吃四份啦
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-11-12 09:06:00圈圈李
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-12 09:16:00可是大部分胖的人就是永远吃不够啊…
作者:
h132482 (玻璃)
2019-11-12 09:34:00要吃到饱我可能一天要吃到5000卡 什么饿了就吃 饱了就不吃 应该设定一个范围让身体去适应它 讲啥歪理 云健身？
圈圈圆圆圈圈 天天年年天天的我 深深的喝了油~~~
作者:
scott112 (scott)
2019-11-12 09:54:00我都低碳 不生酮。 不吃点淀粉感觉不爽 哈哈
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-11-12 10:26:00很多胖子吃不够是因为吃甜食吃油炸，饱足感不够热量又高叫他餐餐吃个500g的肉我才不信他还会饿
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2019-11-12 11:23:00uccu
作者:
goaremdy (宜兰人纪惟)
2019-11-12 11:28:00什么是符合基因的食物? 你基因住海边?
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2019-11-12 11:42:00不是生酮掌门人吗 怎么叛逃了
作者:
ken5566 (休息是为了继续休息)
2019-11-12 12:58:00打脸不能助跑啦
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-12 13:45:00餐餐500g的肉热量多少？这样吃不会胖？
作者:
fix78 2019-11-12 15:17:00又是秒打脸XD
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-12 15:42:00
你谁啊？你说了就算?你有什么可靠的根据?
作者: michael81045 (大头) 2019-11-12 16:35:00
符合人体基因的食物是啥鬼
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2019-11-12 19:12:00如果不该吃乳清，那么起司也不该吃了起司+乳清就几乎等于优酪乳啊XD
作者:
senils (悠然见南山)
2019-11-12 19:50:00哈哈 秒打脸
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-11-12 20:50:00喝了整整三年橄榄油你现在跟我说这个?
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-11-12 22:44:00XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 楼上
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-11-13 01:46:00XDD
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-13 07:16:00嘘...
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2019-11-13 07:46:00错字也太多
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-11-13 09:59:00原来人类演化，消化道长度，臼齿是要人类多吃肉啊。真是符合基因喔
作者: jonathan0623 (JJ) 2019-11-14 09:47:00
认真问，胃有问题不能吃肉，怎么补充蛋白质？
作者: wurjicnip 2019-11-14 22:15:00
..........哀