在这版或Youtube或其他网站都会看到说
以下都是以生酮减肥的情况
台湾-生酮就是要吃很多脂肪，脂肪得摄取到一定量
Reddit- 减肥的话 ，不需要脂肪吃到计算出的量，而是要尽量把蛋白质吃到计算出的量
。
台湾-蛋白质吃超过会很不好
Reddit-蛋白质是第一优先，吃超过也不会怎么样，吃蛋白质少碳就对了。
还有一些其他的我就不说了 这两点是我发现最多不同的
所以我看这版上的文有些奇怪，看到很多问怎么吃那么多油 甚至还要特别去灌油，这都
跟我在Reddit看到的很不一样（之前我也是信台湾说法的，不能蛋白质超过跟有可能得
灌油，之后在Reddit看到很多资讯都很不一样，满震惊我的）
我也不知道台湾的是不是迷思啦，但我比较信Reddit
你们觉得哪方是对的？

吃生酮 蛋白质是不用多没错

我是指假如计算出需要吃100克蛋白质 台湾是怕吃超过 甚至超过还会影响生酮 美国是吃到100客很好 吃超过也完全不用担心会影响生酮 懒人包就是台湾觉得优先度是脂肪大

1.糖值新生 2.蛋白质刺激胰岛素会反分解 但胰岛素浓度正

于蛋白质 美国是蛋白质大于脂肪

我不是想战 是我看到之后跟我以为的差别很大 怎么说呢reddit有些文问这个然后下面留言就会说这是迷思 (以大多数人来说)

看你体重是否过重,是否有胰岛素问题=>如果是,又想生酮

都对！生酮广泛定义就吃肉！肉又分蛋白质多和油多而蛋白质多的又利于增肌减脂。

蛋白质就是最好20%上下, 如果你的体重正常没胰岛素问题你蛋白质吃多少都没差,其实如果你体重正常不要生酮也没差

美国听起来像阿金

不管增肌减脂 蛋白质都要有体重1.5～2。这是人体所需。

怎么我看的台湾大多都跟你说的美国一样==

因为我现在在板上搜寻断食就有好几篇问要怎么吃到70%热量来自脂肪， 但如果我查的资料是对的，那脂肪应该不是必需达到的，反而是蛋白达到对减肥更好

断食跟生酮不一样生酮的好处就是蛋白质不用吃足也不会掉肌肉脂肪比例对就行

打错字了== 我是指生酮orz 我断食一日一餐也持续很久了

减脂期蛋白质吃到体重1.2就好，脂肪可以不用特别计算，不够的会拿身体多的补，一直瘦到维持期才需要吃到需要热量的7成，不要喝防弹

台湾人吃生酮失败首要就是不戒防弹咖啡在来用TDEE比例去算生酮脂肪吃多少三来会被TDEE一派猛打吃不到基代生酮我指的是完全入酮血酮已达一定浓度的在自身控制血酮浓度情况下，可以全靠体内脂肪供给能源那么这些内脂肪的能量要不要算热量怎么算？TDEE派最常无视这点去反驳生酮此外我要在补充一点生酮饮食有适用的范围存在最佳的是体脂肪15%以上者对于体脂肪12%甚至更低的人很不适用人类身体自然保护机制会在连体内脂肪都用光的情况下强迫你吃东西，即使完全入酮也是饿给你看，还很常饿因为你体脂肪都用光光，当然要在吃回去啊碳水和蛋白质都只是控制浓度的要素而已最后只要是有一点点增肌的想法的话请立即放弃生酮好吗，这并不是什么很全面的饮食方式

第一个举例自己都说减肥的话了

楼下招唤Peeta葛格

匹塔葛格很久就有拍影片惹 罚你去找

因为两地对强壮标准不同 美国要练起来大肌肌叫壮台湾只要瘦下来看得到腹肌线就叫壮

台湾是酮教不是营养生酮啊