年过40，女性，有运动习惯，每周2 天羽球，1 天瑜珈。
工作久坐电脑前，去年体检第五腰椎及第一荐椎椎间退化，
今年体检刚收到报告，“疑第五腰椎椎弓断裂”，
看过骨科，因为腰部虽偶有不适，但并无严重疼痛，
也不影响打球、瑜珈，故医生仅指示要练核心，以稳定脊椎避免滑脱。
请问：
1.我如果要去健身房练核心（主要是背肌），我应该请教练吗？或是
直接做器材？或有何特殊课程适合我？
2.还是去找物理治疗师？
3.还是在家自己做运动就可以？有推荐的运动吗？
（我拿体检报告去看骨科，医生没有再照X光片，感觉好像不认为严重）
谢谢大家

椎弓断裂，注意滑脱。

核心先看看网络上影片吧

自费物理治疗后会教一些基本的核心动作 自己再评估要不要进阶上皮拉提斯加强核心

先找医生这边帮不了你 出问题也不负责

找物理治疗师吧

不建议自己练 先找物理治疗 以及复健

物理治疗师 拜托别去问教练 看过很多不懂装懂的然后如果只是练核心建议在家就好

诚心建议先转介再训练

核心训练网络教学影片质量参差，不建议自学，很多都是乱教。而且原po腰椎已经病变，启动核心的感觉相对较难执行，请找专业人员评估原po的情况和指导另外原po有练瑜珈，请避免做身体前弯和后弯的动作，有很多柔软度好的人他们的脊椎稳定性较差

看医生 询问复健科

这里的人叫你练什么就去练什么 你会去吗？

找物理治疗

建议 2 物理治疗 等评估跟复健都正常了再来

怎么不去咨询医生的意见呢？

先找医生，再找物理治疗师。很多自己开业的物治师，会绕过医师的医嘱自行给病患治疗，已经违反医师法这种不是开玩笑的病症，只找物治师是拿自己生命开玩笑

楼上误导哥喔 讲的好像医师会详细评估勒 多的是青菜看看 给药赚ppf 再者 讲出来看看哪间会绕过 检举啊

谢谢大家指教 但我原文提过我看过医生了医生就是叫我练核心 以及开一条来克炎药膏给我

给原po，请继续找能给实际指导的专业人员，而不是那些单单叫你练核心的医生，还是有很多人很专业的人员，去慢慢分析那些动作会导致腰痛，那些动作不会，然后去锻练避免疼痛的动作模式，强化核心肌耐力，椎弓断裂只是在静态下检测的一个诊断，但这个诊断不代表会导致你腰痛的主要原因，重要的是要作动态下的评估。那些只能开消炎药的医师可以不用去看。

万分感谢,你的评估很适切,我的确柔软度不错,所以常放手瑜珈动作,会去找物理治疗师来评估,谢谢.

找同时是物理治疗师加上健身教练的人吧，再来搭配医师评估，定期回诊追踪，一步一步来人生还很长

也是腰椎有问题，物治师叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班因为瑜珈很多体位法都太过，所以其实对身体伤害比较多物治师推荐彼拉提斯都已经受伤了 不管有没有疼痛 错误的姿势都只是在继续累积伤害吧 觉得去健身房还是要请教练比较好

建议先停掉瑜珈中有伸展腰椎的动作，找医生或是治疗师评估看看