[问题] 减脂期少吃或多动的差别 j0918jack PTT批踢踢实业坊

楼主: j0918jack (东港) 2019-10-30 10:20:05

不确定是否因为减脂期或增肌期而有所差别
但就假设在减脂期好了
吃进食物的三大营养素都均衡
也有重训的状况下
A:少吃200大卡
B:吃了那200大卡，重训完有氧跑回400大卡(假设数值准确)
因为在减脂期，摄入热量会低于TDEE
想请问这两者有什么会差别吗?

作者: a3343 2019-10-30 10:30:00

有动比较心安

作者: milk32158 (气球) 2019-10-30 11:10:00

动了对身体好XD

作者: iliketoeat (iliketoeat) 2019-10-30 11:22:00

因为无法少吃所以只能多动QQ

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-10-30 11:37:00

排除食物种类单纯热量的话，没什么差别！后者反而能增进体能和肌肉

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-10-30 11:59:00

有差别第一种会降代谢较多第二种降较少我的理解

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-10-30 12:29:00

2会比1好

作者: scott112 (scott) 2019-10-30 12:31:00

不动会降低代谢。多动提高代谢。少吃只是减少摄取。你长期少吃又不动就是基本代谢降低

作者: octopus4406 (章鱼仔) 2019-10-30 13:05:00

我选B 吃了200卡喜欢的食物又有运动到的话心情会很好

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-30 13:06:00

数学上没差生理上复杂许多血糖阿肌肉消耗

作者: satan317 (PikaChu) 2019-10-30 13:35:00

少吃会饿

作者: laiboshen (small Lai) 2019-10-30 13:40:00

不是说吃不到基代降代谢，现在连不运动也降代谢了，黑人问号

作者: DrCheese 2019-10-30 14:06:00

不动肌肉会萎缩啊...

作者: youknowit 2019-10-30 14:10:00

问题在于无法不吃啊@@

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-10-30 14:17:00

你应该是要问跑回200大卡吧，跑回400那无论如何都是B好看推文我还以为我数学有问题

作者: lesautres (地狱即他人) 2019-10-30 16:41:00

可以搜看看 G-flux 相关的文章

作者: tony20095 2019-10-31 14:19:00

B绝对比较好阿一样减200卡但肌肉维持 B>A

作者: MiLUu (负面LU) 2019-10-31 17:57:00

少吃配运动

作者: h45279802 (肥料) 2019-11-03 04:47:00

B 可是要交错用高强度间歇你不是选手脱到超干的话一直补一般有养冲热量赤字反而会掉肌肉

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