不确定是否因为减脂期或增肌期而有所差别
但就假设在减脂期好了
吃进食物的三大营养素都均衡
也有重训的状况下
A:少吃200大卡
B:吃了那200大卡，重训完有氧跑回400大卡(假设数值准确)
因为在减脂期，摄入热量会低于TDEE
想请问这两者有什么会差别吗?
作者: a3343 2019-10-30 10:30:00
有动比较心安
排除食物种类单纯热量的话，没什么差别！后者反而能增进体能和肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-10-30 11:59:00有差别 第一种会降代谢较多 第二种降较少 我的理解
作者:
scott112 (scott)
2019-10-30 12:31:00不动会降低代谢。多动提高代谢。 少吃只是减少摄取。你长期少吃又不动就是基本代谢降低
我选B 吃了200卡喜欢的食物又有运动到的话 心情会很好
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-30 13:06:00
数学上没差 生理上复杂许多 血糖阿 肌肉消耗
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-30 13:35:00少吃会饿
作者:
laiboshen (small Lai)
2019-10-30 13:40:00不是说吃不到基代降代谢，现在连不运动也降代谢了，黑人问号
作者: DrCheese 2019-10-30 14:06:00
不动肌肉会萎缩啊...
作者: youknowit 2019-10-30 14:10:00
问题在于无法不吃啊@@
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-10-30 14:17:00你应该是要问跑回200大卡吧，跑回400那无论如何都是B好看推文我还以为我数学有问题
作者: tony20095 2019-10-31 14:19:00
B绝对比较好阿 一样减200卡 但肌肉维持 B>A
作者:
MiLUu (负面LU)
2019-10-31 17:57:00少吃配运动
B 可是要交错用高强度间歇 你不是选手脱到超干的话一直补一般有养冲热量赤字反而会掉肌肉