最近因为身体状况的关系
作息改变成早睡早起
医生也建议我控制体重
想说趁一大早6点多没人到莴苣晨泳跟运动
（目前感想：早起运动真的蛮不错的
（而且运动器材一堆都不用排队~
一早起来其实没什么胃口
所以每次都空腹就去运动
但运动完就会特别感到饥饿
早餐也吃比平常多一些
以前有听过朋友说
空腹运动能更有效瘦身
也有人说运动完马上吃东西会加速吸收
更容易变胖
搞得我有点糊涂
不知道怎么做才是最好的选择呢

最理想是吃完消化再运动吸收快慢跟变胖与否好像没有关系？

吃少一点，隔半小时再去运动，不然会一直唱燃烧~~

看个人需求ㄅ 重训先吃碳水 结束吃蛋白质 有氧就空腹 结束吃

我都在早上吃

运动完进食会加速吸收的说法听听就好跟一整天热量摄取比较有关

可以考虑先吃一点点 至少先让身体完全清醒 运动完再补充 不然一顿早餐下去翻搅也不用动了吧

都试试看观察自己身体变化啊 有些人空腹会无力

如果吃很多又高糖高淀粉，结果不会差太多

那就不要比平常多吃一些 都要控制了还以胃口调整进食量==

体重变化只跟一整天的总量有关，你早餐多吃就其他餐少一点

https://www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/这篇有讲到饮食 建议你好好花时间看一下运动后早餐吃多一点无妨 重点是你吃了什么

运动完本来就要充炭做肝糖回补吧......

现在都看总热量而已

我觉得先吃吉胃福适锭会比较好

看总热量就好+1最近2个月和原po差不多 早上七点起来空腹运动 再早午餐一起吃 目前是稳定的降体脂肪 肌肉也有提升

前阵子也是早上去莴苣 我是习惯空腹 练完才吃 不然练的时候很不舒服

看个人 我都练后

看你训练的强度，你也可以分两段吃

我都是运动后才吃 运动前吃还要等消化老半天有点麻烦

你应该都试试看 每个人的反应不太一样

自己试试啦 我是空腹比较容易专注