[问题] 卧推疑问 my10g99 PTT批踢踢实业坊

楼主: my10g99 (Donaldson) 2019-10-08 11:02:26

想问一下各位
在做卧推的时候会不会遇到做的时候手臂会刺痛的状况
刚刚做的时候发现二头的部分相当疼痛.....
可以怎么解决这个问题呢QAQ

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-10-08 11:04:00

我只有三头会刺痛，通常是肌肉太紧绷又没放松

作者: kai3368 (人间失格) 2019-10-08 11:28:00

卧举主要不是胸肌跟三头吗???

作者: aa7520tw (赖冠) 2019-10-08 11:51:00

先去机械式卧推调整好姿势吧卧推会推到二头有感觉，可能是姿势跑掉了

作者: sumton (CHCH) 2019-10-08 12:18:00

2头的话可能点大致上有拮抗发力不良、二头上/下末端肌腱发炎、前臂角度不良、手腕握姿不良等，新手通常是后2个；有经验者通常是前2个

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2019-10-08 13:55:00

应该姿势错了，可以拍一下给大家看看

作者: aiyuice (爱玉冰) 2019-10-08 15:35:00

用机械式，运动轨迹都设计好了。

作者: aggressorX (阿冲) 2019-10-08 16:21:00

上影片

作者: patty0702 (patty) 2019-10-08 18:26:00

我在WG上课教练也是先从机械开始教你可以试试看

作者: hisashi 2019-10-08 19:31:00

二头是怎么推到会痛@@

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-10-08 23:54:00

前臂齁不住影响到二头吧

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-09 20:49:00

新手不会表达肌群吧？是不是肱肌那块?

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