刚刚再淡水建工
做杠铃胸推
想多追一点重量
结果不小心力竭
感谢一位短发小姐姐拯救肥宅QQ
真的谢谢你
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话说在减脂期间
左右半身的肌力差很多
有办法调整吗？
我本身是右撇子
今天的状况是
其实我右半边还有力气
可是左半边已经没力
但在减脂期间
有办法加强弱边吗？
还是只能暂时降右边？
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话说
话说卧推 8RM 只能做到空杠＋左右各25磅
大概40kg
484很废
卧推就做机械式的就好啊，机械式的会比杠铃感受差吗？
慢慢练就好 别急 不是做越重就会练得越好 不要有重量迷思
作者:
cdob (阿轩)
2019-09-30 14:12:00做单边
做重有比较屌吗？循序渐进比较好吧减脂状况不好就史密斯安全点
人家救你命 又是妹子 肯定以身相许做单边 弱边先做 强边配合弱边次数又是个哑铃卧推比杠铃卧推还猛的强者
作者:
c280019 (阿吉)
2019-09-30 14:59:00还有短发姐救你,换成是我肯定没人理,所以我从来不追重量
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-09-30 15:06:00其实你才练一个月，有这样的骨骼肌，看起来应该满壮的之前有在做其他运动吧？
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-30 15:17:00我也差15没有特别单练，教练是说左手会慢慢跟上我也是杠铃比较弱...因为太菜要专注平衡好难
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-30 15:49:00
体脂高又是新手，努力训练加注意饮食，同时增肌减脂不是问题
作者:
juor2 ((－^－))
2019-09-30 15:53:00不要当练自尊心的人，除非你是单纯要拼重就好不顾一切。
又不是去健身房练自尊心的 根本没人在乎你推多重好吗
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-09-30 16:03:00
推重(x) 被正妹救(o)
你现在还是别管减脂还是增肌....感受度跟动作先练固定正确比较好
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-09-30 16:37:00先试着找感受！重量搁旁边！要加强单边可以用机械用哑铃还有羡慕你有正妹救援；一定很帅…哈哈
作者:
blue1204 (Water)
2019-09-30 16:53:00可拨
作者:
wegblon (恢恢)
2019-09-30 18:31:00先增肌 两边练平均啊
上帝派人救你一次了 不要无视大家的建议 重点在感受度 放慢速度来做 重量轻一点
作者: ACLwarrior 2019-10-01 00:08:00
这个肌肉量应该只是因为体重过重，不是真的有那个力量，没那个基础就乖乖用史密斯或机械胸推练。肌力失衡找开放式的机械胸推加强，至于要不要放下莫名的重量迷思就看你自己
我有问过我教练类似问题，他是说哑铃以非惯用手能做次数为主，杠铃的话就不需要配合另外一只手
作者: misca (bear) 2019-10-01 05:42:00
用哑铃不要用杠铃，老实说哑铃比较难。
作者: ansonandan (′,_ゝ`) 2019-10-01 06:21:00
追她一起练帮你补 或者降重量
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-10-01 20:05:00晒p...等下来去故意被压看看Zzz