我已经进行两个月的自主减脂加重训了
目前都是喝便利商店的超浓无糖豆浆和调味鸡胸肉
平常早餐吃两颗荷包蛋
两个月下来从62公斤减到59公斤
体脂肪从18降到12.5
现在吃东西都会看营养标示 脂肪超过5公克都不碰
但因为好像吃不多 怕会瘦到肌肉去
因此想要狂吃荷包蛋冲每天的蛋白质
不过很多人都说会有胆固醇的问题
想请问如果有重训的话 一天最多可以吃几颗荷包蛋
才不会有健康上的疑虑
24岁 身高165 体重59 体脂肪12.5
作者:
Transfat (Transfat)
2019-09-10 23:17:00你观念很有问题阿，不是脂肪完全不吃就是好，脂肪一定要吃阿，然后荷包蛋吃几颗都没问题吧，要算营养素，每天去分配，要减脂就碳水循环法
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-10 23:18:00Inbody 附上把 还有 胆固醇 大多都是人体生成 跟吃的胆固醇 无关 吃的部分注意饱和脂肪 饱和脂肪 才是胆固醇飙高原因
作者:
alloc (韭菜)
2019-09-10 23:19:00大概100颗
作者: lunping852 (tofu) 2019-09-10 23:20:00
这些丢google就有了 你改注意的不是吃几颗 是有没有长脖子上那颗
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-09-10 23:26:00查一下胆固醇是啥吧...还有你体脂是用地摊体脂机量的吗
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-09-10 23:26:00胆固醇高不高跟吃多少蛋好像没太大关系 甚至多吃点蛋反而比较不会有高胆固醇问题（？
作者:
weiike (绿岛人)
2019-09-10 23:32:00有研究指蛋跟胆固醇没关系
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-09-10 23:32:00荷包蛋只要注意油的问题吧...有的早餐店喷油喷爽爽
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-10 23:33:00多吃蛋有助于 好胆固醇上升 还有不懂8楼 说脖子 啥意思
作者:
LeonYu (Leon)
2019-09-10 23:46:00脑袋......
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-09-10 23:47:00
其实最新的研究也有再次怀疑蛋吃太多不好啦 印象中是直接用死亡率做相关研究
作者:
sammoon (sam)
2019-09-10 23:53:00上次有人一天吃一盒结果就
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-09-11 00:02:00发大财了
不要再怪罪饱和脂肪了，真正有害的是糖，各种添加物，氢化植物油，反式脂肪，跟加工食品
作者:
Vasilii (Vasilii)
2019-09-11 00:32:00建议去台大营养门诊一次
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-11 00:57:00请问脖子上那颗是指什么
作者:
xiaoyao (改变)
2019-09-11 01:31:00什么年代了 还在担心鸡蛋造成胆固醇？
作者:
chrira (以马内利)
2019-09-11 07:02:0024颗水煮
作者: jacky2695795 2019-09-11 07:47:00
你知道蛋的脂肪含量超过一5吗
作者:
drj59 (医生杰森)
2019-09-11 08:07:00阿是要几篇....
作者:
finals (^^)
2019-09-11 08:45:00脂肪要吃 人工脂肪才不要吃
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2019-09-11 08:55:00认真回，你现在需要增肌不是减脂
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-11 09:48:00基因问题
作者:
themost (最远)
2019-09-11 09:51:00有疑虑就换别的蛋白质来源吧 真的出问题研究人员又不赔你
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-09-11 10:13:00水煮蛋或自己煎的蛋几颗都没差，但是外面的荷包蛋适量就
作者:
mcjk (beat me)
2019-09-11 11:23:00只有我觉得两个月18变12.5很神吗
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-09-11 11:46:00什么年头了 还会怕蛋
作者: wetland (dox) 2019-09-11 12:23:00
关键字 自主 不用怕狂吃
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-09-11 12:50:00能吃就吃啊 现在蛋价便宜 身体也不是你吃多少就吸收多少
怕的话改吃茶叶蛋跟水煮蛋阿，谁知道你的荷包蛋多少油，又是用什么油
作者: elmo0155 (拉面) 2019-09-11 13:53:00
先担心你的脑袋吧问这什么问题
作者: threelol (three) 2019-09-11 14:04:00
一颗蛋也有5克左右的脂肪喔
两个月体脂掉了快6 没人要质疑这个吗？ 19->12捏
作者:
themost (最远)
2019-09-11 15:09:00体脂这种数据一般量出来飘来飘去的，也没什么好质疑
进货、工厂跟输出，检查结果输出有问题其实大部分都是器官表现不好。 运作的情形无法改变就只能用更好更干净的原物料，好让说出品管的检测可以过关
作者: Kimmidt (欣欣向荣荣告白) 2019-09-11 15:57:00
如果担心的话可以改从其他地方获取，像多吃肉或牛奶之类的，因为一颗蛋也才5-7克蛋白质，吃块肉就超过了
都2019年了观念该更新 比起来糖跟盐的摄取量才该担心
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-09-11 16:39:00我低碳日一天吃超过5颗....要一直买很不方便
建议不要吃超过三颗 会很腻真的缺蛋白质的话去吃鸡胸肉喝乳清吧
作者:
meg97 (meg)
2019-09-11 18:12:00你知道蛋一颗脂肪也5克吗……
作者:
smileray (X______X)
2019-09-11 20:14:00我妈65up她会担心蛋黄吃多不好
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-09-11 20:46:00不是说摄取只占20%吗 那吃100克猪脑也才2000*20% 多400克胆固醇 怕什么==那些吃猪脑的都没胆固醇过高了 几颗鸡蛋
作者: Tomie (Tomie) 2019-09-11 22:30:00
什么年代了还在吃蛋会爆胆固醇
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2019-09-11 23:00:00简单讲 胆固醇太高 不外乎就是饱和脂肪跟糖的问题
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-09-12 00:15:00脂肪超过5克就不吃 这谁教你的观念 你知道连蛋就有多少
三高 高血脂血压血糖 高油盐糖的少吃 什么控肉饭卤肉饭
你484都用很多油煎荷包蛋 你可以吃水煮蛋 或蒸蛋
作者:
badlock (cc)
2019-09-12 16:27:00被你说的好想吃荷包蛋
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-14 15:35:0012很好啊 应该是我一辈子都达不到的数字
作者: maxtsai0511 2019-09-17 12:35:00
便当店都白饭配荷包蛋加酱油QQ