[问题] 荷包蛋一天可以吃几颗 才不会有三高疑虑

楼主: spadeg31817   2019-09-10 23:13:16
我已经进行两个月的自主减脂加重训了
目前都是喝便利商店的超浓无糖豆浆和调味鸡胸肉
平常早餐吃两颗荷包蛋
两个月下来从62公斤减到59公斤
体脂肪从18降到12.5
现在吃东西都会看营养标示 脂肪超过5公克都不碰
但因为好像吃不多 怕会瘦到肌肉去
因此想要狂吃荷包蛋冲每天的蛋白质
不过很多人都说会有胆固醇的问题
想请问如果有重训的话 一天最多可以吃几颗荷包蛋
才不会有健康上的疑虑
24岁 身高165 体重59 体脂肪12.5
作者: Transfat (Transfat)   2019-09-10 23:17:00
你观念很有问题阿,不是脂肪完全不吃就是好,脂肪一定要吃阿,然后荷包蛋吃几颗都没问题吧,要算营养素,每天去分配,要减脂就碳水循环法
作者: jackyzhou   2019-09-10 23:18:00
Inbody 附上把 还有 胆固醇 大多都是人体生成 跟吃的胆固醇 无关 吃的部分注意饱和脂肪 饱和脂肪 才是胆固醇飙高原因
作者: alloc (韭菜)   2019-09-10 23:19:00
大概100颗
作者: lunping852 (tofu)   2019-09-10 23:20:00
这些丢google就有了 你改注意的不是吃几颗 是有没有长脖子上那颗
作者: LaPAELLA (西班牙)   2019-09-10 23:26:00
查一下胆固醇是啥吧...还有你体脂是用地摊体脂机量的吗
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2019-09-10 23:26:00
胆固醇高不高跟吃多少蛋好像没太大关系 甚至多吃点蛋反而比较不会有高胆固醇问题(?
作者: weiike (绿岛人)   2019-09-10 23:32:00
有研究指蛋跟胆固醇没关系
作者: weijiekuo (***ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ***)   2019-09-10 23:32:00
荷包蛋只要注意油的问题吧...有的早餐店喷油喷爽爽
作者: jackyzhou   2019-09-10 23:33:00
多吃蛋有助于 好胆固醇上升 还有不懂8楼 说脖子 啥意思
作者: LeonYu (Leon)   2019-09-10 23:46:00
脑袋......
作者: abc7360393 (八卦山下智久)   2019-09-10 23:47:00
其实最新的研究也有再次怀疑蛋吃太多不好啦 印象中是直接用死亡率做相关研究
作者: sammoon (sam)   2019-09-10 23:53:00
上次有人一天吃一盒结果就
作者: jeffrypt (您还是说中文吧!)   2019-09-11 00:02:00
发大财了
作者: eric21489 (Calpis)   2019-09-11 00:02:00
两天没吃饭 因为饭钱用光了
作者: YueShengTsai (YueShengTsai)   2019-09-11 00:06:00
7749颗
作者: elnacongo (勋)   2019-09-11 00:14:00
不要再怪罪饱和脂肪了,真正有害的是糖,各种添加物,氢化植物油,反式脂肪,跟加工食品
作者: amazingwow (justagame)   2019-09-11 00:21:00
担心吃蛋 胆固醇 不如控制饱和脂肪 糖的摄取
作者: elnacongo (勋)   2019-09-11 00:31:00
作者: Vasilii (Vasilii)   2019-09-11 00:32:00
建议去台大营养门诊一次
作者: Oct5566 (阿土伯)   2019-09-11 00:57:00
请问脖子上那颗是指什么
作者: Tiiiiing (Ting)   2019-09-11 01:31:00
淋巴结
作者: xiaoyao (改变)   2019-09-11 01:31:00
什么年代了 还在担心鸡蛋造成胆固醇?
作者: FollowMe6 (跟我)   2019-09-11 01:31:00
脑袋
作者: aeolus1215 (我爱大咪咪)   2019-09-11 01:39:00
怕的话喝乳清啊 蛋的蛋白质含量没你想得高
作者: feliz5566 (快乐56)   2019-09-11 02:12:00
我一天都吃大概6颗
作者: weightisjoke (重力帮soci小弟)   2019-09-11 03:48:00
可以学吴龙 早餐10颗蛋 吃2个蛋黄而已
作者: chrira (以马内利)   2019-09-11 07:02:00
24颗水煮
作者: bandit12344 (老船长)   2019-09-11 07:27:00
怕都别吃Zzz
作者: jacky2695795   2019-09-11 07:47:00
你知道蛋的脂肪含量超过一5吗
作者: drj59 (医生杰森)   2019-09-11 08:07:00
阿是要几篇....
作者: knifechen (光着脚丫的孩子)   2019-09-11 08:23:00
49颗吧 太少的话长肌肉的养份量会不够
作者: Chan91143 (Devil's)   2019-09-11 08:31:00
这个研究都是一直在变的 一下有影响一下没有
作者: finals (^^)   2019-09-11 08:45:00
脂肪要吃 人工脂肪才不要吃
作者: id41030 (呆呆向钱冲)   2019-09-11 08:55:00
认真回,你现在需要增肌不是减脂
作者: birdruei   2019-09-11 09:02:00
先担心你蛋过敏吧
作者: andys86498 (alex)   2019-09-11 09:22:00
一天只能吃半颗 超过很危险
作者: aqua1013 (悬马)   2019-09-11 09:47:00
现在都快要2020年了欸…
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-09-11 09:48:00
基因问题
作者: themost (最远)   2019-09-11 09:51:00
有疑虑就换别的蛋白质来源吧 真的出问题研究人员又不赔你
作者: simonfz   2019-09-11 09:58:00
改吃鸵鸟蛋,一颗就够啦
作者: gigi030507 (火页火页)   2019-09-11 10:10:00
还好我都吃恐龙蛋。一颗就很够了
作者: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)   2019-09-11 10:13:00
水煮蛋或自己煎的蛋几颗都没差,但是外面的荷包蛋适量就
作者: happyfunny (快乐趣)   2019-09-11 10:18:00
多喝乳清呢? 摊下来其实很便宜
作者: machiusheng (Mike Ma)   2019-09-11 10:43:00
一年吃一颗 不用怕3高
作者: mcjk (beat me)   2019-09-11 11:23:00
只有我觉得两个月18变12.5很神吗
作者: charlie2010 (小米)   2019-09-11 11:31:00
蛋=综合维他命阿
作者: wwwpietw (aww)   2019-09-11 11:45:00
好可怕喔 我还怕要去洗肾欸
作者: q76211635 (千手櫻吹雪)   2019-09-11 11:46:00
什么年头了 还会怕蛋
作者: wuwululu (黄虎咩)   2019-09-11 11:54:00
7749颗
作者: abs7862604   2019-09-11 12:09:00
脑部有病变吗?都什么时代了还在问一天几颗蛋
作者: wetland (dox)   2019-09-11 12:23:00
关键字 自主 不用怕狂吃
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2019-09-11 12:50:00
你的观念哪里看来的
作者: FUBAR (进撃の肥宅)   2019-09-11 12:50:00
能吃就吃啊 现在蛋价便宜 身体也不是你吃多少就吸收多少
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2019-09-11 12:57:00
怕的话改吃茶叶蛋跟水煮蛋阿,谁知道你的荷包蛋多少油,又是用什么油
作者: WADE0616 (哇)   2019-09-11 13:32:00
3.1415926颗
作者: elmo0155   2019-09-11 13:53:00
先担心你的脑袋吧问这什么问题
作者: threelol (three)   2019-09-11 14:04:00
一颗蛋也有5克左右的脂肪喔
作者: ac114204 (啊伦)   2019-09-11 14:32:00
连蛋有脂肪都不知道
作者: roygb61215 (L.T)   2019-09-11 14:48:00
两个月体脂掉了快6 没人要质疑这个吗? 19->12捏
作者: themost (最远)   2019-09-11 15:09:00
体脂这种数据一般量出来飘来飘去的,也没什么好质疑
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2019-09-11 15:21:00
进货、工厂跟输出,检查结果输出有问题其实大部分都是器官表现不好。 运作的情形无法改变就只能用更好更干净的原物料,好让说出品管的检测可以过关
作者: King530678 (Sen)   2019-09-11 15:54:00
一天不能超过100颗 因为会太饱
作者: Kimmidt (欣欣向荣荣告白)   2019-09-11 15:57:00
如果担心的话可以改从其他地方获取,像多吃肉或牛奶之类的,因为一颗蛋也才5-7克蛋白质,吃块肉就超过了
作者: impact999 (尘埃)   2019-09-11 16:07:00
都2019年了观念该更新 比起来糖跟盐的摄取量才该担心
作者: shcjosh (来吧!都来吧!)   2019-09-11 16:39:00
我低碳日一天吃超过5颗....要一直买很不方便
作者: tree1314 (树哥)   2019-09-11 16:49:00
都9102了还在胆固醇啊
作者: kingofkid556 (孩子王)   2019-09-11 18:04:00
建议不要吃超过三颗 会很腻真的缺蛋白质的话去吃鸡胸肉喝乳清吧
作者: meg97 (meg)   2019-09-11 18:12:00
你知道蛋一颗脂肪也5克吗……
作者: smileray (X______X)   2019-09-11 20:14:00
我妈65up她会担心蛋黄吃多不好
作者: SWQLovE (神奈)   2019-09-11 20:46:00
不是说摄取只占20%吗 那吃100克猪脑也才2000*20% 多400克胆固醇 怕什么==那些吃猪脑的都没胆固醇过高了 几颗鸡蛋
作者: Tomie (Tomie)   2019-09-11 22:30:00
什么年代了还在吃蛋会爆胆固醇
作者: jackyzhou   2019-09-11 23:00:00
简单讲 胆固醇太高 不外乎就是饱和脂肪跟糖的问题
作者: ievolnds (我只是个路人)   2019-09-12 00:15:00
脂肪超过5克就不吃 这谁教你的观念 你知道连蛋就有多少
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2019-09-12 11:40:00
三高 高血脂血压血糖 高油盐糖的少吃 什么控肉饭卤肉饭
作者: Squidward (章鱼哥)   2019-09-12 15:16:00
你484都用很多油煎荷包蛋 你可以吃水煮蛋 或蒸蛋
作者: DinDing1129 (神秘x丁丁)   2019-09-12 16:14:00
可能0颗吧
作者: badlock (cc)   2019-09-12 16:27:00
被你说的好想吃荷包蛋
作者: oneeyewolf (我裤档里有蚯蚓)   2019-09-14 13:24:00
体脂12还需要减吗
作者: adaplant (阿达 不累)   2019-09-14 15:35:00
12很好啊 应该是我一辈子都达不到的数字
作者: maxtsai0511   2019-09-17 12:35:00
便当店都白饭配荷包蛋加酱油QQ

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