你可以搬到南半球 ex:新西兰 澳洲
那边这时候是冬天 而且天气很宜人 适合居住
就没有你说的食欲不佳的问题
等到十二月一月再搬回来即可
希望有帮到你
※ 引述《abc7360393 (小猫z)》之铭言：
: 这篇算是有点半分享半请益啦
: 我大约去年年底（算今年1/1开始练好了）开始接触重训
: 前三个月力量巨幅上升（部分是因为我原本基础力量太低）
: 重了一个月 大约一月份开始喝乳清
: 大约四月到五月之间因为很腻就停喝 但还是有尽量多摄取蛋白质
: 但期间力量还是有在上升
: 但大概从六月开始（也就是我停喝一阵子）力量就上不去
: 甚至还有点下滑 而体重则是如INBODY所示
: 我几乎每个月都瘦快一公斤
: 然而 很重要的是 我大约六七月份开始又重新开始喝乳清了
: 却依然阻止不了体重下滑
: 这是4/20的 http://i.imgur.com/vcjHIHh.jpg
: 这是昨天天9/9的 http://i.imgur.com/5wjECZu.jpg
: 四个月又20天之间瘦了3公斤
: 我六月多的时候还甚至怀疑是不是生什么病了
: 我已经尽量吃了 也有在补充蛋白质 无论是饮食还是乳清
: 但似乎还是不太够
: 值得一提的是 我往年都会在冬天直接胖4~5公斤到64 65
: 夏天再瘦回60 但我想说我在六七月回来开始喝了
: 但还是掉得跟没喝乳清那段时间一样快
: 觉得很不放心 所以今天就去量了INBODY
: 对比4m20d前 瘦了3公斤 体脂整整少了1.7公斤
: 肌肉掉0.7公斤 意外的是上肢没掉
: 而且我这几个月确实减少练腿
: 看起来又好像是一个减脂满成功的案例（?
: 可是我不想减脂RRR 我想长肌肉
: 无奈夏天好热又吃不下
: 请问大家有什么建议吗？ 还是说就冬天再增肌增回来？
: PS.补充一下 我刚开始做的时候都是每次去做全身
: 可能一个部位没练到这样 (例如胸背腿肩今天不练腿 下次不练胸之类）
: 但我连续重复练的肌群会练不太相同的肌肉
: 例如今天做滑轮下拉跟引体向上
: 下次改作划船系列
: 一周大约4天左右 一次1.5小时
: 那时候还没有认真研究菜单 想说器材先熟悉
: 后来改成一次主练一个部位 副练另个部位
: 但训练次数这两个月有降低 一周大概2次 了不起3次