职认为（也许有误）
因为臀推是腿后侧的训练
因此不适合跟深蹲一起
（顶多用深蹲热身？？？）
所以菜单搭配硬举或RDL
单腿lounge（拼错勿怪-.-）
传统臀推 外侧臀推 脚伸长臀推搭配组合
勾腿训练
最后再用罗马椅收尾
请问还有什么动作我有遗漏或观念错误吗？
另外我想让硬举跟臀推交互锻炼
也就是臀推强度较高练完换硬举或RDL
但是后者重量放低，速度减慢
这样会不会不太搭？
很少练臀-..-还请大大们教学
标题臀推的文章甚少
水管影片大多是姿势教学
麻烦了

为什么后侧不适合跟蹲举一起呢

学姊?抓到你囉

腿后侧 也是腿r

前后当然可以一起练啊，强度要高还可以做超级组

好奇什么是外侧臀推呀

保加利亚分腿蹲