职认为（也许有误）
因为臀推是腿后侧的训练
因此不适合跟深蹲一起
（顶多用深蹲热身？？？）
所以菜单搭配硬举或RDL
单腿lounge（拼错勿怪-.-）
传统臀推 外侧臀推 脚伸长臀推搭配组合
勾腿训练
最后再用罗马椅收尾
请问还有什么动作我有遗漏或观念错误吗？
另外我想让硬举跟臀推交互锻炼
也就是臀推强度较高练完换硬举或RDL
但是后者重量放低，速度减慢
这样会不会不太搭？
很少练臀-..-还请大大们教学
标题臀推的文章甚少
水管影片大多是姿势教学
麻烦了
作者:
xyu330 (4N)
2019-09-07 20:52:00学姊?抓到你囉
作者:
yccheng ( 挤你)
2019-09-07 22:00:00前后当然可以一起练啊，强度要高还可以做超级组
作者:
ginderS (Ginder)
2019-09-07 23:09:00好奇什么是外侧臀推呀
作者:
a931386 (a931386)
2019-09-08 00:13:00保加利亚分腿蹲
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