楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-09-02 15:18:09最近练腿都会加入臀推
到最顶点收缩都蛮有感的
只是最近跟几个朋友聊天
有些人认为做臀推要用自由杠
有些是觉得史密斯就好
我自己是看莴苣人潮的状况
哪边比较有空就用哪个
想请教各位
这动作似乎比较不需要平衡
用自由杠或史密斯的效益会差很多吗?
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-09-02 16:19:00史密斯空杠的重量到底是多少？感觉不到20但又有点重量...
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-09-02 16:21:00
空杠=10公斤+摩擦力
作者:
xtsyo (鲨鱼)
2019-09-02 16:56:00自由杠+1 臀推可以看臀推博士Bret Conteras
楼上说的我昨天也看到好有创意XD但应该是趴着的leg curl?
leg extension leg curl都可以做阿
作者:
vicquin (vic)
2019-09-02 19:45:00史密斯有些是不是杠不能压到最低？自由杠的好处就是屁股可以压到很低很低再抬起来
作者:
c9c9 (小岩)
2019-09-02 20:06:00我健身房史密斯有一个类似护杠的东西可以调整高低，可以到最低
作者:
wandmi (Q比)
2019-09-02 20:54:00我用趴着的曲腿机做臀腿
Leg ex和leg curl不是都可以做吗～看哪台没人
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-09-02 22:41:00史密斯空杠重量每台都不同吧 看上面标示
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-03 00:31:00揪团报名看楼上用六角杠臀推 O_O;;
作者:
Audien (Audien168421)
2019-09-03 00:44:00我都用壶铃臀推
@@!原来男生也会练臀推呀~~~我那间健身房好少看到XD
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-09-03 02:18:00单脚蹲蹲到最底起来那段需要臀肌
作者:
e102768 (优咪)
2019-09-03 06:48:00我也是用趴着的腿后机练臀推 不用想办法把杠弄到身上我这边的史密斯杠无法到最低
自由杠效果比较好 但wg人多基本上史密斯比较容易排到而且比较方便换重量
作者: yuio14508 (Ysera1210) 2019-09-03 07:56:00
我都用leg curl做臀推
作者:
powerki (powerki)
2019-09-03 08:31:00自由杠+弹力带
作者: vinis1031 2019-09-03 08:50:00
臀推杠铃放在腿上超痛...请问有比较好的解决方法吗？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-03 09:04:00上杠套 + 缓冲衣物或缓冲垫
没有差到很多但是哪里有空就做哪个时间就差很多!时间最宝贵
作者: vinis1031 2019-09-03 15:12:00
感谢解答 马上买一个
作者: somethingels 2019-09-03 15:42:00
用Leg extension做满方便的，只是进出动作丑
作者:
tt88552 (小妖)
2019-09-04 01:37:00leg ex. +1
自由，史拆卸方便角度还是有卡练臀讲究的本来就一堆角度