小弟断断续续健身1年多
1月开刀住院 3月复出又开始训练
三月时
握推 60KG 5组5下
深蹲 90KG 5组5下
硬举 90KG 5组5下
单杠 7下
八月时(到今天)
握推 70 KG 5组5下
深蹲 100KG 5组5下 (因为深蹲会有点不舒服 所以比较偷懒练)
硬举 110KG 5组5下
单杠 14下
大致上是有进步 但是 我的体重竟然完全没变=_=
我体重3月是66 结果过了半年还是66 误差不超过0.5kg (身高171)
如果想要增肌减脂　这样是好还是不好？（一直没去量体脂　我怕我崩溃）
饮食方面不吃炸不喝饮料少吃精致碳水化合物
蛋白质没有很要求一天要吃多少（这半年来）
最近有查到　似乎一天要吃到２倍体重克数　也是就是130克？
之后可能朝这个方向努力
请各位巨巨　就目前状况给个建议　谢谢～～

把体重计丢了

奇怪了..这么想要变重吗?Zzz

看体态啊 而且力量增加跟肌肉增加没有等号

测个体脂啊 出来结果说不定你很满意 也顺便纪录变化

体重要增加，你也要吃够多

搞不懂你不满意在哪？还是你想要体重变重 力量不变？

比我强，妒忌嘘

你只有跑力量吧，加辅助训练看看

很明显他想要增肌减脂是减重啊...

感觉你吃太少

体态呢？ 不可能都一样吧

这篇就是怕太大只的人的梦想

我健4年到现在体重身型都没啥变化 还是能硬举3倍 你可能要调整心态了

应该是吃太少喔喔 减重？ 不需要吧

卧推

跑力量课表在那边给我扯肌肥大？

你不开心吗？

跑力量也能肌肥大啊 大概是饮食的问题

先一天五餐再说吧

卧

体重66，卧推能70算蛮猛的

脸有变帅吗？

饮食问题蛮大的

我练五年了体重跟四年前一样，你别在意太多XDD

我相反...体重增加 力量........

卧推

你要增肌减脂然后不去测体脂跟肌肉量？

吃太少，结案。