楼主:
finals (^^)
2019-08-29 20:25:18小弟断断续续健身1年多
1月开刀住院 3月复出又开始训练
三月时
握推 60KG 5组5下
深蹲 90KG 5组5下
硬举 90KG 5组5下
单杠 7下
八月时(到今天)
握推 70 KG 5组5下
深蹲 100KG 5组5下 (因为深蹲会有点不舒服 所以比较偷懒练)
硬举 110KG 5组5下
单杠 14下
大致上是有进步 但是 我的体重竟然完全没变=_=
我体重3月是66 结果过了半年还是66 误差不超过0.5kg (身高171)
如果想要增肌减脂 这样是好还是不好？（一直没去量体脂 我怕我崩溃）
饮食方面不吃炸不喝饮料少吃精致碳水化合物
蛋白质没有很要求一天要吃多少（这半年来）
最近有查到 似乎一天要吃到２倍体重克数 也是就是130克？
之后可能朝这个方向努力
请各位巨巨 就目前状况给个建议 谢谢～～
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-29 20:33:00奇怪了..这么想要变重吗?Zzz
测个体脂啊 出来结果说不定你很满意 也顺便纪录变化
搞不懂你不满意在哪？还是你想要体重变重 力量不变？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-08-29 20:48:00比我强，妒忌嘘
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-08-29 20:52:00你只有跑力量吧，加辅助训练看看
作者: kylin123 (蠔大蠔) 2019-08-29 20:53:00
很明显他想要增肌减脂是减重啊...
作者:
alloc (韭菜)
2019-08-29 21:05:00体态呢？ 不可能都一样吧
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2019-08-29 21:29:00这篇就是怕太大只的人的梦想
作者: raygun1996 2019-08-29 21:30:00
我健4年到现在体重身型都没啥变化 还是能硬举3倍 你可能要调整心态了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-08-29 21:30:00应该是吃太少喔喔 减重？ 不需要吧
作者: william07392 (william55) 2019-08-29 22:07:00
你不开心吗？
作者:
hyde318 (我好慌)
2019-08-29 22:22:00先一天五餐再说吧
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-08-30 07:59:00饮食问题蛮大的
作者:
blue1204 (Water)
2019-08-30 08:20:00我练五年了体重跟四年前一样，你别在意太多XDD
作者:
c9c9 (小岩)
2019-08-30 10:16:00你要增肌减脂然后不去测体脂跟肌肉量？
作者:
Leftree (KODTP)
2019-08-30 10:40:00吃太少，结案。