[问题] 卧推离心阔背出力推起瞬间需肩内旋吗 a8012945a PTT批踢踢实业坊

楼主: a8012945a (Goddog98) 2019-08-22 22:35:47

各位巨巨好
想请问卧推的离心折杠也就是阔背发力的部分
那推起来的瞬间需要刻意肩内旋征兆更多前三角和胸大肌吗
还是肩膀一样呈现阔背发力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量为目标的话谢谢
※ 编辑: a8012945a (39.12.225.202 台湾), 08/22/2019 22:36:41

作者: tigertiger (虎虎) 2019-08-22 23:02:00

要阔背发力喔？我一直以为是要拉开胸肌...

作者: rock2428 (Calvin) 2019-08-22 23:17:00

推起时不用继续对外旋施力，不然会变成过度使用前三角做肩屈的动作，要征招胸肌必须放掉外旋让肱骨开始水平内收，水肥哥的卧推终极指南可以参考

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-08-23 05:29:00

作者: XDGC (ID说明一切) 2019-08-23 11:15:00

想像把杠子扭断，就需要外旋啊

作者: bxxl (bool) 2019-08-23 11:25:00

话说阔背的作用是肱骨内旋, 外旋不是他的作用

作者: juw (匆匆为何太匆匆) 2019-08-23 11:49:00

扭断是外旋吗？？询问大大

作者: ju7ythee (MeowMeow) 2019-08-23 12:24:00

外旋才能稳定肩胛吧？

作者: kuloda (kuloda) 2019-08-23 12:34:00

外旋吧

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-08-23 14:46:00

外旋就失去肩胛稳定了有些人锁定失败就是因为这样打错 *内旋

作者: toromeow ( ) 2019-08-23 16:35:00

扭断是外旋啊谁会用内旋姿势扭断棍子

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-08-23 17:58:00

内旋感觉很可怕，姿势上也很别扭吧

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-23 21:14:00

没有，巴不得想把杠子扭成双杠那样用力。不过我有看过推一半松掉变内旋手肘开开的推上去的

作者: psow123 (花王洗发精) 2019-08-24 10:56:00

就想像把杠子从中间掰断那样就好了

不要刻意太多注意手臂的角度旋转肌会受伤

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-24 17:36:00

对。是不可能扭得动的。不要变成抓超宽的JM Press

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