各位巨巨好
想请问卧推的离心折杠也就是阔背发力的部分
那推起来的瞬间需要刻意肩内旋征兆更多前三角和胸大肌吗
还是肩膀一样呈现阔背发力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量为目标的话 谢谢
※ 编辑: a8012945a (39.12.225.202 台湾), 08/22/2019 22:36:41
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-08-22 23:17:00推起时不用继续对外旋施力，不然会变成过度使用前三角做肩屈的动作，要征招胸肌必须放掉外旋让肱骨开始水平内收，水肥哥的卧推终极指南可以参考
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-23 11:15:00想像把杠子扭断，就需要外旋啊
作者:
bxxl (bool)
2019-08-23 11:25:00话说阔背的作用是肱骨内旋, 外旋不是他的作用
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2019-08-23 11:49:00扭断是外旋吗？？询问大大
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-08-23 12:24:00外旋才能稳定肩胛吧？
作者:
kuloda (kuloda)
2019-08-23 12:34:00外旋吧
外旋就失去肩胛稳定了 有些人锁定失败就是因为这样打错 *内旋
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-08-23 17:58:00内旋感觉很可怕，姿势上也很别扭吧
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-23 21:14:00
没有，巴不得想把杠子扭成双杠那样用力。不过我有看过推一半松掉变内旋手肘开开的推上去的
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-08-24 10:56:00就想像把杠子从中间掰断那样就好了
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-08-24 11:48:00不要刻意太多 注意手臂的角度 旋转肌会受伤
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-24 17:36:00
对。 是不可能扭得动的。不要变成抓超宽的JM Press