今年2月底开始努力健身，原来是为了减肥。
也很顺利减到五月中，靠着petaa葛格生酮饮食和重训，
体重111体脂31减到94公斤，对健身也产生浓厚兴趣。
后来有机会见到健身大神本人，想变巨，又从94增肌到98公斤。
一周五~六练虽然辛苦，看到有成果，也觉得很开心。
但这两三个月以来，原来开心期待的事情有点变质。
我个性很急躁，爱折磨自己(健身的人都爱)，承受失败能力很低，
生活中细节几乎都跟健身有关了，身边的家人好友都发现我有点走火入魔。
我很确定自己没有任何参加比赛的能力和意愿，纯粹想不断进步而已，
但一有没依照计划进行的事情，就会觉得心情很低落!
健身变成一种压力，已经36岁的人，工作也算忙，空余时间几乎花在健身房了。
常常在健身房训练时，一起练的人都称赞我、鼓励我，
只有我自己都在心里贬低自己，觉得自己好逊，吴金龙老师、热狗王、大h那样才算强
inbody数字变差、旁边真巨巨练比我好、重量没法进步、太累没法完成课表等等..
这一切，都变成会影响我一天心情的事了...
有以下症状
1.斤斤计较蛋白质，每天吃四片野人舒食鸡胸肉，吃八颗鸡蛋，喝两次40克乳清，巨量。
2.不断要求家人烹调我指定的食物，刚好老妈是厨师食材不缺，又都顺着我，不孝。
3.一天两练频率渐高，还参加两家健身房会籍，一家白天练，一家24h晚上，不睡。
4.又另买教练课，希望动作能尽善尽美，一个月上十几堂课，喷钱。
5.假日跟家人一起，只想晚餐后赶紧去健身，好像一天没去肌肉会消失，没常识。
6.衣橱鞋柜全是健身的衣服和装备，根本穿不了那么多，脑残。
7.所有youtube订阅都是健身的，十几个频道喜欢的影片还重复看，混乱。
想问有没有前辈教导怎么调适，这种健身症候群怎么调适，不然快害人害己了!
作者:
Nevar (Nevar)
2019-08-22 19:22:00要睡
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2019-08-22 19:23:00Po出来就是改变的第一步了
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-08-22 19:29:00
好奇想问：你的肾还好吗
作者:
Sam27 (Sam)
2019-08-22 19:31:00有点扯，我都做1休1，1次1小时，有时候偷懒便做1休2
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-08-22 19:33:00你的个性可能做什么事都会很投入吧，你以前有类似这种经验吗，看是怎么调适的 还是只有健身这样
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-08-22 19:34:00找间吃到饱餐厅 放松一下吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-22 19:38:00不爽不要练Zzz
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-22 19:39:00
告诉自己，反正我又没有要比赛，放松一下也没关系
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-08-22 19:42:00
我觉得你屁话多，闭嘴
作者:
y3631 (3631)
2019-08-22 19:42:00想看前三巨
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-08-22 19:45:00我想看身材阿，那么规律的生活造就的身材。
真的!不爽不要练，会继续练下去。体脂16，不敢献丑!可能我去的点比较不巨，所以自以为前三!
作者:
helloman (.......................)
2019-08-22 19:56:00体脂肪16趴，体重又逼近100，这好屌
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-22 19:56:00走火入魔了
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-08-22 19:58:00找个别的兴趣作，真的自觉严重，其实求助咨商心理师吧
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-08-22 20:01:00有强迫症的人，完成目标还可以感到安心自在，你现在有种越做越不满足的感觉
作者: EnormousLin (大林) 2019-08-22 20:01:00
Deload、睡觉、玩一些健身之外的运动来建立信心
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-08-22 20:03:00
你有没有想过 是你练太凶 身体根本没恢复过来 本末倒置了
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2019-08-22 20:04:00六个月健身房前三巨 不要自我良好了
作者:
helloman (.......................)
2019-08-22 20:05:00而且才练六个月，神人~
前三巨这句话的确不妥，立即改正。wwwpietw兄 那你有这方面困扰吗?
作者: hank11235813 2019-08-22 20:12:00
生酮
作者:
cht1234 (cht1234)
2019-08-22 20:16:00觉得单纯健身又不比赛颇无聊，可以玩玩其他运动，像是国标舞
那就去找比赛来比啊 健体或健力，不然你已经这么完美了，不觉得就是差一个成绩认证吗？
36了 说真的你这种不要命的练法跟年轻人比也无助增肌 戳下去才是解决心魔的最佳解你想要的跟你能做的有冲突 所以你焦虑
作者:
scott112 (scott)
2019-08-22 20:26:00练过头了 休息不够 先去停练至少两周
kjes924308兄 谢谢，健力比赛在我心中有可行性。
依你体重 蛋白摄取量没问题 多休息 维护睪固酮分泌量
放松一点。健身这两个字，是让你透过健身有健康的身心灵。
作者:
cccone (大C)
2019-08-22 20:44:00我目前就中1、2、5、7，但我还蛮享受慢慢进步的感觉！虽然我在巨巨旁还很弱，但是那就是让我继续前进的动力
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-08-22 20:57:00感觉身心都没休息到 这种练法没受伤已经万幸了
谢谢给建议的大家，都感恩。会先好好休息一周，静下心让身心恢复一下!
抱歉我是女的..XD 会给自己压力是一定的，我还在努力调适中，慢慢来才比较快
作者:
Desta (得死特是你)
2019-08-22 21:20:00知道自己走火入魔，还上来发废文 = =
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2019-08-22 21:29:00只觉得你好有钱
作者:
badlock (cc)
2019-08-22 21:42:00以为来到女版
作者:
Transfat (Transfat)
2019-08-22 21:45:00好可怕，走火入魔哦
作者:
finals (^^)
2019-08-22 21:49:00分享一下 我朋友之前也是在健身 也是魔人他一直深信自己好好健身 就可以吸引正妹直到有一天 他看到他高中同学开保时捷载他女友正妹从此之后 他就没来健身房 跑去和他同学做生意了健身是很棒的东西 但是没你想的这么重要 伟大
作者:
humorchou (humorchou)
2019-08-22 21:53:00跟我一样什么都做不起来就会就知道你现在有多令人羡慕惹
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-08-22 21:56:00你有设目标吗?近程?远程?
近三个月以提升肌肉量当目标，三项希望逐月提升没有具体数字的目标，甚至1rm都没没测量过。我工作还是有尽力而为，理性尚在，并无放松。loveisth520 谢谢你的建言，一针见血。skykenny611 你这句话是金句。
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 22:06:00建议去旅游一周。 虽然我旅游也在练（徒手）然后你有找教练，这个困扰应该跟教练讨论一下 请他帮你设一个短程目标进行。
你是36岁不是16岁，该怎么让自己轻松还要上网发问喔，你是巨没错，但是是巨婴
halulu 谢谢你 已决定去旅游一周smartony兄 谢谢指教
以前看过外国记录片，也是说你这状况，家人都不知怎么办
作者: Iamarunner77 (777) 2019-08-22 22:46:00
其实我觉得你列出来你的症状，也了解症状的问题，可以先从好下手的慢慢开始作改变，健身是一辈子的事，也是很纾压的，不用把自己搞的压力这么大
作者:
kuloda (kuloda)
2019-08-22 22:59:00玩别的专项运动，应该就会不一样了
作者:
wuch506 (Irow)
2019-08-22 23:00:00代表你找的教练没给你好的观念
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-22 23:00:00已经钻牛角尖了，可以往医疗方向去找问题。
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-08-22 23:09:00才练半年，好奇您的inbody和三项数据
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-08-22 23:10:00不错啊 至少知道自己入魔了 去个没有健身房的地方放松吧
作者: chaosly0124 2019-08-22 23:13:00
36岁了，是不是该找个对象而不是在健身房鲁
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-08-22 23:18:00
对2比较反感，要就自己煮不要都叫别人处理其他没什么意见，不过训练是包含休息的，不然只是自残
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-22 23:37:00我跟家人也吃不太一样 我都自己处理了 结果家人反而来挖我食物吃= =
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-08-22 23:38:00我会排身心比较累的一周都改上莴苣的有氧课 换个运动调适一下
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2019-08-22 23:59:00太严重就去看身心科，不要怕，台湾太污名化这一块了
作者: Shayoun 2019-08-23 00:04:00
一天两练加上你觉得与家人互动变少，你自己有意识到这点了，如果不是以职业为目标放宽心点，人生不是只有健身而已还有很多你值得拥有的
作者:
LZ0905 (LZ)
2019-08-23 00:04:00不懂上来问的心态 生活是自己的 你明知道自己的坚持 也知道自己的症结点在哪 那代表你只是不愿意改变罢了 那就继续维持下去 不然再多的建议你也不会听不是吗？
一天能两练代表你是去健身房浪费时间的一天两练一周5-6天36岁你最好恢复的过来啦如果真的是这样代表你的训练品质大有问题
作者:
baxiaxia ( baxia )
2019-08-23 00:24:00停止追踪相关网红，先找回生活该有的步调吧但是我健身衣裤也是买个不停，反而平常外出很少
作者:
keromek (天使的和声)
2019-08-23 00:44:00健身进步的几个必要条件. 营养、休息睡眠、训练其中训练止占了一小部分肌肉是在休息的时候长大的.
心中有答案了，会把心态转为平淡，毕竟是平凡人很谢谢大家的意见，也算有取暖吧。的确练到常常身体有不只一个地方酸，过头了...想不到有那么多的推文和意见，推和嘘的都感谢。
作者:
keromek (天使的和声)
2019-08-23 01:09:00真的很爱练可以在休息阶段做一些伸展和放松的练习
作者:
cue (感恩)
2019-08-23 01:11:00断舍离
作者:
DQsmile (Daphne)
2019-08-23 01:19:00你需要休息 肌肉才会长
很谢谢大家，这周末到下周会好好休息，让脑子清醒点。来信鼓励的几位朋友，很感恩，会好好照顾自己。来信说我唬烂的朋友，我也不是那么无聊的人...
https://imgur.com/9wIEtDU 也许机器不准吧问课表的朋友我的课表就是一般课表，重量也不夸张。很明显我的方式过于激进，不再是快乐的事了...希望以后的po文都不是这种负面文，能带给大家正面力量!
作者: Barrioss (无题) 2019-08-23 02:04:00
FFMI算起来26多耶
作者: Barrioss (无题) 2019-08-23 02:12:00
想看照片有多神
作者:
geen (学着快乐)
2019-08-23 03:05:00数据非常恐怖 肉很高
作者:
skhan (活力元气)
2019-08-23 03:37:00开心去gym 不开心去gym 恋爱去gym 分手去gym
作者:
tngduh 2019-08-23 06:37:00建议回到初衷想看看，自己减肥的目的是什么。
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-08-23 06:57:00我觉得变瘦的心态最后都会变成压力，像我自己是为了不变得更胖开始运动，一想到现在越操等等可以多吃一口就阿嘶
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-23 07:26:00这数据感觉起来超壮的…
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-08-23 08:21:00原po之前说他在他健身房前三巨的，真的不夸张，以他贴的inbody来看确实如此。原po只是有点完美主义，太急了。网络上很多影片都是职业在练在吃，我们是业余的，不可能那样搞，只能慢慢进步。而且你想到自己不孝有点过头了，你从胖到变壮，家人一定很开心和骄傲的，当妈妈的肯定支持。我42岁115公斤体脂35%的胖子一周5~6练，现在练一年体脂才23%，这样的改变家人都很支持鼓励。而且像你这样已超过八成以上业余健人了，你应该要多鼓励自己。
http://i.imgur.com/f8xMm5e.jpg作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-08-23 08:54:00希望原po可以分享一下减脂的细节，你减脂的速度和练成的肉量，很有参考性
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2019-08-23 08:59:00你应该去看医生
作者:
smileray (X______X)
2019-08-23 09:02:00看到你这PO文很心虚 惭愧 是不是也病了....QQ
作者: tribu (Lulu) 2019-08-23 09:09:00
你的状况换个角度看跟厌食症的患者有点像，变成一种强迫跟无法客观看待自我，请找心理咨商。
作者: baby9031 (rula007) 2019-08-23 09:26:00
我也是从今年2月开始，新手期真的进步很迅速，但过了一段时间，也是在想要怎么有效率的训练，跟到底要增肌减脂到什么样的状态建议可以多做一些不一样的训练跟筋膜放松，让训练变成一件开心的事！
作者:
themost (最远)
2019-08-23 09:34:00把喜爱的事变工作 要嘛就是更爱 要嘛就是再也不爱了
作者: cedricoscar 2019-08-23 09:49:00
同症状给推我还跑去抽血/日晒你数据好威
作者: predator8016 (闷...) 2019-08-23 10:20:00
建议你该去看一下心理医生 给自己太大压力了
作者: norskii (nlsg) 2019-08-23 10:29:00
只少你还有清处意识到自己健身过头这件事，很棒哇XD 去旅行放松一下吧！
作者:
DHC1115 (ABCDE)
2019-08-23 11:13:00好猛，FFMI 26
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-08-23 11:29:00..........你要不要多出去运动，爬山晒晒太阳，健身房都没太阳人都变怪怪的了
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-08-23 11:47:00这要看心理医生吧 来这里问？
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2019-08-23 11:52:00找点其他兴趣分散注意力唷
作者: didi3789 (Y.J) 2019-08-23 12:25:00
你要不要先去学会放轻松
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-08-23 13:06:00来我带你打网球，球场上的互动比埋头苦练有趣多了
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-08-23 13:08:00其实怎么解决自己最清楚
作者: swimmantw (swimman) 2019-08-23 13:13:00
FFMI26不用非自然方法，己经是极限了
作者:
g2581856 (irotghio)
2019-08-23 13:35:00不睡？这样训练效率不是很差吗？别去打药就好，自己也知道没要比赛不用跟选手比身材
作者:
wsldh (我心里的话)
2019-08-23 14:03:00看精神科
作者:
qeye000 (鲁蛇no.9854776)
2019-08-23 14:06:00好狂热
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-08-23 14:14:00可以去上点和缓式的瑜珈放松身心,也给运动菜单多点变化
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-08-23 14:37:00去做有氧分泌脑内啡就会放松了XD
作者:
wree45 (天月)
2019-08-23 16:07:00休息一个礼拜什么事情都不要做，看看发生什么变化，健身也要健脑健心智