我有骨盆前倾的问题，
看了Jeff的影片，里面有提到要加强腹肌，但是要避免髋屈肌在训练腹肌的时候参与，像
是卷腹这种矢状面的动作
但这里说要避免好像是因为髋屈肌紧绷才需要？
他在影片里面有叫Jesse做一个同时锻炼臀肌又能伸展髋屈肌的动作，因为Jesse同时也有
髋屈肌紧绷的问题
但是Jeff有另一部影片是说如果你的髋屈肌没有紧绷，伸展他可能会让情况更糟，我自己
测试发现没有紧绷，但应该有髋屈肌疏于锻炼的问题
而还有一部影片是适合下背痛的核心训练，大部分动作是要用弹力绳来做而我没有QQ
所以我想问，我站着的时候下背的确是有前拱，做完深蹲或硬举会有点紧紧的感觉（我照
镜子看脊椎应该算中立），这样还能做让髋屈肌参与的腹肌训练吗？

髋屈肌弱不弱就学李星 https://i.imgur.com/y02gpPK.png如果脚举不到5秒 甚至大腿侧边还会抽筋的那就是该锻炼了==

骨盆前倾通常都会连带影响吧，练弱的放松强的，之后再看自己感受吧，我自己是后来发现走路会骨盆前倾开始收屁股，腰完全就不酸了。每个人情况都不太一样隔壁的连结转贴，刚好有你的问题解答https://youtu.be/_DHZfERzzKY

弹力绳迪卡侬199已满好用

sp那个影片讲解的好棒 谢推荐

李星还敢来下路阿

给酷～啊 给酷给酷