楼主:
wike3di77 (Rainnight)
2019-08-01 02:12:59各位巨巨好
小弟最近背进步蛮多的
坐姿划船重量越插越下去
但上礼拜练完后 下背痛到不行 痛到睡不太著
过了快一个礼拜才好转
小弟的问题是
划船拉完 放回去一点时 用下背承受是正常的吗
还是不是该上腰带的问题 是姿势错误
小弟之前练深蹲有伤到下背过 感觉有旧伤
学校测3000 捏著懒趴跑完后 下背会痛个三四天
有时候坐太久下背也会不舒服
很想直接上腰带 但最近真的是有点穷
学生真的没什么预算... 最近出来实习要自理三餐
作者:
KNZ666 (knz666)
2019-08-01 02:15:00坐姿划船会用到下背吗？可能姿势有问题乡民能给的建议只有加强核心跟看物理治疗师了吧
我猜是用cable的，坐姿划船不要上半身被拉的晃来晃去，核心要尽量稳固。不然是用下背在前后…健身房看超多这种的…
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-08-01 02:48:00拉太重了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-01 08:06:00= =怎么不先去看个物理治疗呢 怪给没腰带
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-08-01 08:10:00腰带最主要功能不是用来保护腰的 你的问题很明显是姿势错误 你应该好好研究自己的姿势才对
作者:
uniqueya (生命没有绝对分享一些想 )
2019-08-01 09:35:00迪卡侬买不是很便宜吗
作者: control2452 (slogan) 2019-08-01 10:17:00
追求重量的后果:代偿
你可能是髋关节姿势不良的紧绷导致的下背痛 跟腰带无关
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-01 10:55:00坐姿划船 圆背吃好 代偿吃满 椎间盘杀手 放轻一点
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-08-01 11:00:00
加强核心比用腰带重要
作者:
baw88 (小宝)
2019-08-01 11:24:00那杠铃划船可能会没办法走路
肩下压，肩胛收紧压胸椎，此时核心就会呈现绷紧状态。用核心稳定躯干，这样下背代偿就会减少很多~~~试看看吧
作者:
youGG (Denzel)
2019-08-01 13:13:00降重量重练吧，另外再加强核心
作者: chaosly0124 2019-08-01 19:46:00
下背代偿，维持张力但不要变成主动...
我做划船通常是身体核心部位都会维持绷紧状态在做 目前我仍未使用过腰带 你的状况我认为动作问题比较大
作者:
shihptt (chen)
2019-08-07 15:31:00这版能po文卖腰带吗？sbd腰带想卖掉