楼主:
kc092444 (kc0924)
2019-07-15 00:13:18练了快四个月
自认已了解肌群的发力
但当作自由重量的时候
肌群的感受却较差
特别是作bench press
几乎都是三头在启动而已
握到最宽
才稍微感受到胸肌
改作什么辅助训练
才能适应自由重量呢
我已经空杠在做了
你可以用cable做一些轻飞鸟先让胸热起来 再推自由杠
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-15 00:35:00三头启动(X) 三头比较弱 先感觉到了(O)
作者: adam054457 (drum) 2019-07-15 00:49:00
雅琳是谁
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-15 01:07:00好色
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2019-07-15 05:54:00如果你不想浪费时间成本跟不想受伤的话，请教练是最快的捷径
作者: asehappy 2019-07-15 09:48:00
雅琳姐妹多
作者:
PIN0602 (批唉恩)
2019-07-15 09:51:00有些人用杠铃感受度好 有些人用雅琳感受度好 都试试看吧
想要让雅琳好好感受一下吗 还是想要好好感受一下雅琳呢
作者:
cisopig (将进酒，杯莫停。)
2019-07-15 12:23:00好歪。
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-07-15 13:13:00都做啊 各有好处
我刚开始去莴苣练也是这样 后来上教练课叫我改用雅琳(X) 哑铃(O) 慢慢调整自己感受度才转杠铃练
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-07-15 15:33:00人多都要跟人抢雅琳 还要问对方这雅琳还要用多久
作者:
nickboy (残心)
2019-07-15 15:43:00我觉得是背收不够稳欸...
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-07-16 15:25:00照理说你宽握是前三角感受比窄握的胸来的高