[问题] 站姿杠铃肩推问题 yantim1009 PTT批踢踢实业坊

楼主: yantim1009 (卖队友) 2019-07-14 22:05:16

肌肉板首po 板上各位巨巨好
关于站姿杠铃肩推问题
目前最后2-3组大概都是用40kg*6下
但是每次练完隔天阿
背部图片红圈处的位置都会微微酸痛
https://imgur.com/a/7Azjsqe
请问这样是正常的现象吗?

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2019-07-14 22:08:00

阿就过度挺腰了

作者: stephenliu (stephen) 2019-07-14 22:21:00

过度挺腰降重量吧

作者: mike50378 (羊驼) 2019-07-14 22:22:00

夹好屁股、肚子绷紧再推

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-07-14 22:56:00

上个腰带不会?Zzz

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2019-07-14 23:10:00

屁股夹紧死不放，杠铃过头后要回正，操作前放松胸椎

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2019-07-14 23:16:00

请问楼上回正是什么意思谢谢

作者: tcuzak 2019-07-14 23:22:00

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2019-07-14 23:36:00

索尔的影片有应用到下半身技巧，不推荐腰部有状况的人https://youtu.be/QAQ64hK4Xxs?t=127 回6F 手腕、手肘肩膀、髋、膝几乎在一直线上，保守安全的稳定模式

作者: a233636433 (David.Y) 2019-07-15 08:37:00

改成坐姿杠铃？

作者: XDGC (ID说明一切) 2019-07-16 15:26:00

未看先猜过度挺腰代偿

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