分腿蹲与双腿蹲（如squat）的不同，在于分腿蹲是一腿蹲完换另一腿蹲，而双腿蹲不用
，直接进入组间休息就好。
因此，除了一般的组间休息外，分腿蹲还有换腿时间，这个时间可以趋近于零（完全没有
休息，左腿练完马上进入右腿训练），也可能延长至10秒、30秒、甚至60秒。
如果你平常双腿蹲的组间休息时间是60秒，而分腿蹲的双腿转换时间也是60秒，那你同一
只腿的组间休息时间就超过60*2（两分钟）。
想请教大家的是，换腿时间大家都怎么排？是马上换？还是休息个30秒、60秒再上？
很多人都曾说分腿蹲是很累的，可以累到让你怀疑人生。会这么累的话，应该是无法左腿
练完马上进入右腿吧？会导致右腿的训练质、量不佳。
你也不能休息太久，否则会影响训练成果。
那应该休息几秒才是最佳的哩？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-04 13:44:00你自己做一次不就知道了Zzz
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-04 14:11:00
不喘了就上啊
作者:
voho00 (voho00)
2019-07-04 14:14:00我换脚时会休30～60秒左右，因为真的太喘，怕影响另只脚的动作品质
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-07-04 14:16:00建议先左后右，上次有人先右后左结果就
作者:
bxxl (bool)
2019-07-04 14:33:00左右连着做好像没啥问题. 有问题两脚一起休久一点
作者:
noblood (NoBlood)
2019-07-04 14:52:00我分腿蹲 都不分腿 改用两脚一起蹲组间休息30-60秒 跟分腿蹲有87%像
作者: love8333203 2019-07-04 15:22:00
干嘛休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-04 16:59:00没那么喘了就上啊!!
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-07-04 20:10:00为什么一定要交叉?你可以一边做完组数再换另一边做
作者:
wwj3924 (您的笔名或绰号)
2019-07-04 20:27:00楼上突破盲肠
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-07-04 20:27:00真的是不喘再上 也不用那么制式说要几分几秒 我前三组都是直接上 但后面两组会休息30-60秒再上 真的要看自己身体状况
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-04 21:19:00当然左右不间隔 一起做完 在休息
作者:
Audien (Audien168421)
2019-07-04 22:53:00我都等到不喘再上
作者: chi24zhuo 2019-07-04 23:19:00
如果连续做我两只脚也无法做相同次数,都会休个15-20秒再继续怀疑人生XD
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2019-07-05 02:34:00分腿蹲累的程度远大于深蹲
我想问一下 原po分腿蹲有负重吗?要不要降个重量?
每次后面蹲的那只都特没力偶尔顺序要换一下啊...是说都开始训练了 操爆就对了 不要想太多
作者:
LazyFin (太平方大同)
2019-07-05 11:43:00双边动作使用的肌肉会互相帮忙。以杠铃二头弯举来说，可能可以用四十公斤做12下，但改成单边的哑铃弯举左手只能做6下，右手只能做10下。
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-07-06 17:32:00我会一次做完两脚再休息1分钟