[问题] 一组内可以做的次数突然下降？ aaronshell PTT批踢踢实业坊

[问题] 一组内可以做的次数突然下降？

楼主: aaronshell (那就是排骨酥汤啊) 2019-07-01 22:36:29

如题这三次健身房突然碰到的问题
平常各种动作的三组可能可以做到12～15下
但这几次做到8～10就已经快撑不住了
几乎大部分的动作都是...
本来想说会不会是最近工作的问题每天都上班然后天气热整天下来影响等等
不过今天盼到十几天来第一次放假休息了一整天
发现还是一样
碍于个人也才刚开始大约两个多月不知道这是不是需要请教

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-07-01 22:44:00

睡太少，吃不够，训练频率太高，大概就这几个原因

作者: gigi030507 (火页火页) 2019-07-01 22:44:00

感觉是太操了要让肌肉休息一下

作者: callhek (没钱住帝宝) 2019-07-01 22:48:00

筋膜一定都没放松，肌肉僵硬了

作者: TimeEngine (~(阿飞)~) 2019-07-01 23:08:00

同意1楼，状态不会每天都一样，只能尽力保持好的习惯

作者: gigi030507 (火页火页) 2019-07-02 00:16:00

睡眠要看品质如果之前都没有放松的话可以放松看看

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-07-02 01:25:00

每天的状况不一样慢慢来比较快，不要受伤为第一

作者: alloc (韭菜) 2019-07-02 06:37:00

夏天温度高体能较容易消耗或许也有影响吧？

作者: Chan91143 (Devil's) 2019-07-02 14:11:00

睡不好也会

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