[问题] 练腿一定会酸很多天吗 patty0702 PTT批踢踢实业坊

楼主: patty0702 (patty) 2019-07-01 21:56:48

大家好
最近刚加入莴苣开始重训
想提高基代所以主要是练腿比较多
器材大概会用腿推机跟前抬脚跟后抬脚
还有哑铃深蹲跟分腿蹲
每次练完腿都会酸痛好几天上半身好像就不太会酸这么多天耶
隔天要去上有氧课都铁腿是因为新手的关系吗?
还是练腿都会酸很多天呢?

作者: cs951963 (Leo) 2019-07-01 22:00:00

练个几年你就习惯了

作者: dmc80 (Krauser XXIII) 2019-07-01 22:03:00

习惯就不会了

作者: nature23306 (pART) 2019-07-01 22:03:00

腿是人的第二心脏肌肉量很高会酸比较久是正常

作者: kele1206 (胖) 2019-07-01 22:08:00

想当年徒手深蹲15*3 隔天酸到不能下楼梯有安慰到你吗

作者: tigertiger (虎虎) 2019-07-01 22:42:00

套句职棒教练的名言会酸？那就继续操到酸痛怕你

作者: ctct0513 (00) 2019-07-01 23:16:00

我都酸三天

作者: wwwpietw (aww) 2019-07-01 23:58:00

正常啊回去多多放松

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-07-02 00:24:00

可是我很喜欢腿酸的感觉欸，尤其是走楼梯XDDD

作者: adaplant (阿达不累) 2019-07-02 00:38:00

刚开始是这样等六七周后习惯了就要记得换菜单

作者: shianYang (shianYang) 2019-07-02 00:38:00

最高纪录酸五天给你参考，刚开始练或隔太久没练超过一个月都会这样

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-07-02 00:39:00

等你开始练腿后跟臀的时候你就知道股四头的酸跟其他两个比起来根本没什么

作者: fiiox3 (飙速宅男) 2019-07-02 02:22:00

楼上所言甚是

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-02 12:42:00

臀的酸有点爽上班坐着都有感XDDD

作者: Vivibb8989 (鼻鼻) 2019-07-02 17:31:00

一天

作者: newsimon (美食胖子) 2019-07-03 11:26:00

借问如果48-72小时，股四头外侧都濒临抽筋边缘，是否不正常，如果练完又好好伸展，是否会减缓这些不适？

作者: jessicashen (Romulus) 2019-07-03 15:25:00

铁腿真的超痛苦连起立蹲下上下楼梯都有问题

作者: tim9527 (是个肥宅) 2019-07-03 18:02:00

买滚筒每天滚吧都是酸三天

作者: abc2288 (枕头王) 2019-07-03 18:49:00

深蹲完至少酸三天，教练说是心肺功能不够好，在提升心肺之前多做放松。我个人的放松效果是伸展大于滚筒，虽然练完常累到连伸展都没力...

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-07-03 21:41:00

我喜欢那酸痛的感觉~~哈哈去wg蛮常练腿的

作者: GaryG (小小德) 2019-07-04 20:36:00

练完都至少酸三天

作者: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-07-06 04:33:00

练久就不会了

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