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[问题] 该减脂还增肌？

楼主: justwowmon (猴猴)   2019-07-01 20:54:26
各位巨巨晚安
小弟目前健身生涯算起来大概2-3年
身高168 体重72 体脂16
卧推120 硬举180 深蹲160
想要请益大家目前的体态是该增肌还是减脂
因为近几个月不管是重量还是体态都停滞
一周大概练5-6天 胸背腿肩这样
体态如下
https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg
https://i.imgur.com/bWhFjXk.jpg
https://i.imgur.com/l94U63q.jpg
谢谢各位大大的指教
给个方向提携努力
作者: burnsy0018 (burnsy)   2019-07-01 20:57:00
很棒了啦，屌打这边最少85%我是你的话会减脂让线条更明显一点更正，应该有赢这边百分之九十
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2019-07-01 21:14:00
减到体脂11~13%左右再看要增肌还是维持
作者: LiYiKang (= =")   2019-07-01 21:24:00
你是不是小拳石
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-07-01 21:30:00
豪力
作者: voohong (vhlhong)   2019-07-01 21:33:00
记得要吃肯德基
作者: jerry886 (断水流大师兄)   2019-07-01 21:47:00
这样就很好看了
作者: RINPE (RIN)   2019-07-01 21:47:00
偷问一下 各位重量都有把杆子的重加上吗
作者: la711105 (林奶味)   2019-07-01 21:51:00
标准奥杠20KG，应该都有加的吧！
作者: ndstony (allen)   2019-07-01 22:05:00
比较壮的
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-07-01 22:23:00
我以为卧推能破百的胸肌应该都很厚实....
作者: BUE (BUEe)   2019-07-01 22:38:00
身材已经屌打一堆人了
作者: ghostforever (呃)   2019-07-01 22:42:00
这胸肌明明就很厚实
作者: burnsy0018 (burnsy)   2019-07-01 22:48:00
胸肌不错，但下胸稍微多练一下会更好
作者: ctct0513 (00)   2019-07-01 23:17:00
好强！
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2019-07-01 23:25:00
这不用减脂了吧
作者: Muscleyun   2019-07-01 23:29:00
我不觉得你有16耶
作者: ssabjm   2019-07-01 23:31:00
好壮！不过为什么感觉头很宽身体很窄
作者: arthur8787 (arthur0807)   2019-07-01 23:31:00
靠北 你好猛
作者: psow123 (花王洗发精)   2019-07-01 23:48:00
这三项好猛，要是我直接再增多一些，破pr再减
作者: elliotpvt (小光)   2019-07-02 00:00:00
很棒了
作者: OZlife (OZ)   2019-07-02 00:02:00
猛 建议减脂 多练下胸
作者: wadechen (忙)   2019-07-02 00:08:00
增肌 已经很不油了 想办法把阔背根斜方冲起来吧
作者: wscorpiow (wesley)   2019-07-02 01:04:00
等等 这体脂有16吗
作者: CSSun (CSSun)   2019-07-02 01:08:00
猛猛的推个 我觉得维持也是一种选择啦~
作者: ok032898 (000000)   2019-07-02 01:23:00
强
作者: louischu (拉拉吐)   2019-07-02 02:00:00
那背照和小拳石真的有像 XD
作者: kairi ( )   2019-07-02 02:04:00
真强大这体脂不到16啦
作者: ct20100806 (SuperYo)   2019-07-02 02:42:00
又是一个裤子拉到快露鸟的哈哈
作者: youGG (Denzel)   2019-07-02 05:22:00
往更大只迈进啊
作者: momoforever ( Chi~*)   2019-07-02 06:31:00
增啊 背蛮明显再更大比较好看没翅膀
作者: Dwccc (小天)   2019-07-02 07:24:00
增肌
作者: FlynnZhang (●—●)   2019-07-02 08:14:00
小拳石XDDDDDD
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-07-02 08:15:00
就是你的 小拳石 体脂有低惹ㄅ 要冲肌肉量
作者: bandit12344 (老船长)   2019-07-02 09:00:00
增肌+1,练大比较强壮,太干会很虚弱
作者: pipiorange (跑哪就玩哪)   2019-07-02 09:30:00
没要比赛应该增肌..下胸明显跟不上胸肌
作者: NaTaO3 (放开那个女孩)   2019-07-02 10:15:00
你已经够好了 好奇 怎练的
作者: meng3523 (矿泉水)   2019-07-02 10:22:00
感觉窄窄的 增肌感觉会更好看
作者: bryant780417 (bryant780417)   2019-07-02 10:24:00
真的很猛
作者: youngpool (母鸡)   2019-07-02 13:10:00
我也两年初，身高体重一样，体脂跟三项被你屌打QQ
作者: stonecold114 (车上狡胖用胖脚上车)   2019-07-02 13:51:00
这体脂不像16吧
作者: braintu (脑图)   2019-07-02 14:36:00
减脂吧，练那么猛腹肌出不来有点可惜（暑假到了？
作者: v7677 (VonRandoll)   2019-07-02 14:37:00
好强
作者: wemee (方天画)   2019-07-02 14:44:00
根据你的三项成绩 你的FFMI不可能只有21.4 体重或体脂弄错
作者: ki1010ds (机车)   2019-07-02 15:48:00
已经够强了，若能增高 完美！
作者: akers ( ant)   2019-07-02 16:03:00
你是不是有卧推代偿 肩膀发育比胸好很多
作者: e89515058 (小威)   2019-07-02 17:05:00
增肌 加强背尤其是阔背 正面已经很猛了!大只还要更大!
作者: Zingiber (地瓜姜)   2019-07-02 17:56:00
身材很好，裤子有点扣分。
作者: wade71124 (钧钧)   2019-07-02 18:34:00
推 Tree-200
作者: mcwagamama (朱古力)   2019-07-02 21:06:00
Tdee啦XD
作者: DWR (罗杰)   2019-07-02 21:21:00
蛋白质吃到体重3倍 会不会太浪费了
作者: csfp (遠)   2019-07-03 10:11:00
Tree有点可爱 XD
作者: huabandd (我是阿肥巴你头)   2019-07-03 16:00:00
觉得这样就很厉害了@@
作者: csluling (Gino)   2019-07-04 02:47:00
头如果能练小一点就完美了 脸部代偿不够
作者: TheMadThanos (愤怒的葡萄)   2019-07-04 13:51:00
这体脂看起来只有13%左右
作者: a010204   2019-07-05 17:40:00
圆肩
作者: needspace (爱情也需要一点私人空间)   2019-07-06 10:29:00
背肌肩膀好猛
作者: redzero (小王)   2019-07-09 00:58:00
我是你会加强侧三角腹肌跟下胸加强这些地方看起来会更好看
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