各位巨巨晚安
小弟目前健身生涯算起来大概2-3年
身高168 体重72 体脂16
卧推120 硬举180 深蹲160
想要请益大家目前的体态是该增肌还是减脂
因为近几个月不管是重量还是体态都停滞
一周大概练5-6天 胸背腿肩这样
体态如下
https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg
https://i.imgur.com/bWhFjXk.jpg
https://i.imgur.com/l94U63q.jpg
谢谢各位大大的指教
给个方向提携努力
很棒了啦，屌打这边最少85%我是你的话会减脂让线条更明显一点更正，应该有赢这边百分之九十
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-01 21:14:00
减到体脂11~13%左右再看要增肌还是维持
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-01 21:33:00记得要吃肯德基
作者:
jerry886 (断水流大师兄)
2019-07-01 21:47:00这样就很好看了
作者:
RINPE (RIN)
2019-07-01 21:47:00偷问一下 各位重量都有把杆子的重加上吗
作者:
ndstony (allen)
2019-07-01 22:05:00比较壮的
作者:
BUE (BUEe)
2019-07-01 22:38:00身材已经屌打一堆人了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-01 23:25:00这不用减脂了吧
作者: Muscleyun 2019-07-01 23:29:00
我不觉得你有16耶
作者:
ssabjm 2019-07-01 23:31:00好壮！不过为什么感觉头很宽身体很窄
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-07-01 23:48:00这三项好猛，要是我直接再增多一些，破pr再减
作者:
OZlife (OZ)
2019-07-02 00:02:00猛 建议减脂 多练下胸
作者:
CSSun (CSSun)
2019-07-02 01:08:00猛猛的推个 我觉得维持也是一种选择啦~
作者:
ok032898 (000000)
2019-07-02 01:23:00强
作者:
kairi ( )
2019-07-02 02:04:00真强大这体脂不到16啦
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-02 05:22:00往更大只迈进啊
作者:
Dwccc (小天)
2019-07-02 07:24:00增肌
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-07-02 08:15:00就是你的 小拳石 体脂有低惹ㄅ 要冲肌肉量
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-07-02 10:15:00你已经够好了 好奇 怎练的
作者:
braintu (脑图)
2019-07-02 14:36:00减脂吧，练那么猛腹肌出不来有点可惜（暑假到了？
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-07-02 14:37:00好强
作者:
wemee (方天画)
2019-07-02 14:44:00根据你的三项成绩 你的FFMI不可能只有21.4 体重或体脂弄错
作者:
akers ( ant)
2019-07-02 16:03:00你是不是有卧推代偿 肩膀发育比胸好很多
增肌 加强背尤其是阔背 正面已经很猛了!大只还要更大!
作者:
DWR (罗杰)
2019-07-02 21:21:00蛋白质吃到体重3倍 会不会太浪费了
作者:
csfp (é )
2019-07-03 10:11:00Tree有点可爱 XD
作者:
huabandd (我是阿肥巴你头)
2019-07-03 16:00:00觉得这样就很厉害了@@
作者: needspace (爱情也需要一点私人空间) 2019-07-06 10:29:00
背肌肩膀好猛
作者:
redzero (小王)
2019-07-09 00:58:00我是你会加强侧三角腹肌跟下胸加强这些地方看起来会更好看