[问题] 孕妇可以加强什么肌群训练呢 sisistar PTT批踢踢实业坊

楼主: sisistar 2019-06-29 16:08:32

各位好
目前进入到适合运动的中期
想到之后肚子要撑几公斤的重量就害怕
听说孕妇会容易腰酸什么的
想说现在先来训练
孕妇应该要特别加强什么肌群的训练呢？
还是其实就一般的训练深蹲、硬举之类已足？
先谢谢各位巨巨了！

作者: atony8155 (shoster) 2019-06-29 16:10:00

问医生先？

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-06-29 16:16:00

询问有这方面专业的物理治疗师看看？

作者: simonfz 2019-06-29 16:17:00

二头，以后可以一手抱宝宝，一手做家务打老公之类的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-06-29 16:17:00

（前提是医生评估为可以运动的状态）

作者: people010203 (寡人) 2019-06-29 16:27:00

史考特医生有一篇在讲孕妇重量训练的，记得有给菜单，可以去参考看看

作者: catson (猫儿子) 2019-06-29 17:03:00

先确定有没有早产体质再谈训练吧

作者: usualforward (习惯就好) 2019-06-29 22:15:00

呃你原本有运动习惯吗？没有的话不要突然做吧如果你原本就有运动习惯就也不用担心这问题吧@@

作者: thefattiger (LT) 2019-06-29 23:05:00

原本就有重训应该没问题，把重量减轻慢慢做

作者: abamay (　) 2019-06-29 23:38:00

我觉得下背蛮重要的，生完会一直弯腰换尿布抱小孩，认识好几个妈妈都说生完腰痛，我是完全没感觉喂母奶的话，亲喂躺喂和挤奶也会比较顺利

作者: skhan (活力元气) 2019-06-30 03:52:00

孕期下背&腿生完斜方和前三角跟二头还有下背&腿

作者: nyee (官方认证的白痴) 2019-06-30 10:45:00

建议可以在健身教室或私人工作室找教练，不要在连锁健身房。另外运动时候一定要找人配同。

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