不晓得这问题能不能在这讨论QQ
本身非常需要减脂，
除了规律重训以外，
饮食控制通常都是利用自煮掌握热量，
自煮习惯就是健身板好宝宝流派，
蛋白质原型食物纤维无油烹调，
原味坚果补油质。
但男友完全是过瘦人，
食量不大消化又不好，
最近想要煮饭给男友吃就有点苦恼，
因为碰面时间蛮长、未来也考虑同居，
按照自己的需求煮饭绝对没办法让他长肉，
想请问大家有没有类似的经验，
通常都是怎么解决呢？
难道一顿饭要分两次煮，
还是有什么好方法呢QQ
如果不适合在这讨论会自删，
还请大家温和提点，
谢谢～>_<

觉得Fitness版会比较多人回复你的需求

给他一瓶橄榄油自己加

他自己有想长肉吗 有的话他自己会想办法

左转fitness

羡慕有伴侣愿意煮的

坚果类不是会让身体容易发炎吗

过瘦就随便乱吃有吃饭就好

帮他多买一份炸鸡排。

你备料的时候多备一点，碳水化合物多一点不就好了，难在哪

多准备碳水给他呀

推鸡排 XD

反了吧，坚果是让身体不容易发炎

推荐煮日式珍奶饭

鸡胸肉很好准备 你可以看人家准备

不就在花时间煮多一点吗？

很多时候是训练影响，训练强度不够，他自己本身也不太会有更多的营养需求，或许该先从训练下手！

一昧无油不见得好，所以煮的营养点就好

每餐都配一杯全糖珍奶