因为之前买过他的课程
所以杰夫发新影片都会寄信来通知
今天寄来的信竟然是广告
就是24小时内买课就送腹肌的那一套课程
https://athleanx.com/?awt_l=14pAEP&awt_m=3ZmQCVlbhBvC8se
截止点是台湾时间明天早上的11:59
有需要的人就参考看看吧
顺便分享一下之前买的课的心得好了
我买了Max Shred 跟Zero
Max Shred动作讲解比较多也比较清楚
还有参杂黑寡妇Melisa(不会拼)的让你又喘又酸的全身运动
需要的是简单的哑铃轻的杠铃跟弹力绳跟跳绳还有卧推椅跟单杠XD
还有分四个或五个等级 动作难易度跟次数会调整也都会教
我觉得很棒 三个月课程快跑完了 体力跟运动能力有变好
穿衣服感觉有瘦 体重是没有因为都乱吃XD
Zero买了到现在还没做 应该是他比较早期做的影片
背景音乐声音较大 要听运动说明要超认真听
加上徒手基本的伏地挺身或拉单杠我次数都还不能超过五
(讲的真好听其实才二或三或零 XD)
所以Zero的各种徒手变化可能还不适合我
打算Shred跑完后再跑一次 再考虑要不要跑Zero
不过这个线上课程真的很方便 在家就可做了 用手机看也很清楚
每天的运动或休息完后他有一个选择是问你要不要再练一点腹肌呢
就有一个小画面让你选难度跟手边有的器材或没器材
然后选shuffle就会随机跳个腹肌课表出来 点开始就会帮你计时间喊动作名
时间快到要到就会语音提醒要换动作 按暂停按太久还会呛你休太久囉
很好玩
对于没能力排课表或想由浅入深的人来说 我觉得这套系统性的课表很棒
他用的英文不会像平常水管影片讲比较多关于解剖的
都是讲解怎么做动作跟解释一下次数组数的安排等等
如果水管影片英听还可以的话
线上课程影片就一定没问题了 (况且还有文字说明呢)