[问题] 拮抗肌的问题 kc092444 PTT批踢踢实业坊

楼主: kc092444 (kc0924) 2019-06-18 18:46:16

安安
目前大概练了三个月了吧
但本肥练夹胸的时候
都是后三角？先酸
导致训练量上不去
这样是要怎么应对啊
还是慢慢等拮抗肌长成再提高训练量
还有做引体向上的时候
左肩膀关节总会卡卡的
隐约发出喀一声
该怎么改善呢
这样算活动度不好吗

作者: coga4712 (神手问世间) 2019-06-18 18:56:00

引体应该是过度耸肩？

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-06-18 19:59:00

左撇子ㄇ

作者: illb (爱使干地变涌泉) 2019-06-18 20:57:00

之前听说蝴蝶机夹胸很伤肩膀，要请高手讲解了

作者: yenkuass (YK林) 2019-06-18 22:15:00

引体改作反手或中立位握法试试看我正手握也会卡卡

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-06-18 23:03:00

引体向上有尝试不同握距吗? 是在什么位置时感到不舒服?

作者: j9131993 (Jerry) 2019-06-19 00:23:00

伤肩膀的是哑铃飞鸟吧?

作者: AmethystWu (睡太多) 2019-06-19 08:46:00

过度耸肩＋1

作者: dawei1516 (黑脸大威) 2019-06-21 21:25:00

可以观察是否你椅子调太高！内收时肩膀高于水平面所以

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-06-23 03:26:00

觉得你训练前的体态拍一下如果有比较紧绷的地方过度影响活动度应该先放松再进行动态暖身

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