楼主:
ms9901 2019-06-18 11:11:31因为最近遇到一个教练比较“闲”，会到处“指点”
他看到我卧推在使用drop set
之后就来讲说drop set应该是要能推到自身体重的1.5倍重量之后才能用
想请教大家说，是否有这样说法？
没有 想做就做 除非你只能在机械式器材用最轻重量还没办法降
没有 不过太早就使用容易造成太多疲劳 影响到之后的训练量比较建议在一个动作的最后 或最后几个动作再加入
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-18 11:43:00卧推1.5倍这标准真不低Zzz
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-06-18 12:02:00
未看先猜莴苣
作者:
jamupme (james)
2019-06-18 12:04:00卧推1.5倍 很猛
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-18 12:11:00卧推drop set，不累ㄇ
作者:
scott112 (scott)
2019-06-18 12:33:00Drop set就是让你快速累积代谢张力 然后完全力竭 。跟你能做到自重多少关系不大不过建议该部位最后的动作再这样练。不然一开始就完全力竭 会影响你当天的训练量......长期下来训练量就少了
作者: acegikmp (阿超) 2019-06-18 13:03:00
适合有用的人，身体能负担超大训练量跟超强恢复力
作者:
wemee (方天画)
2019-06-18 13:10:0085*1.5=127.5 我还差10公斤才能练DropSet QQ了
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-06-18 13:20:00就算轻重量drop set离心向心控制好照样酸爆
作者:
Audien (Audien168421)
2019-06-18 13:22:001.5倍 三小
作者:
Dancil (黑阿)
2019-06-18 14:22:00没有
作者: jerry10127 2019-06-18 14:44:00
看他巨不巨再说
作者:
louiswu (louis)
2019-06-18 14:50:00我觉得drop set比较适合用在单关节训练啦
作者:
badlock (cc)
2019-06-18 15:39:00Drop set单关节小肌群，大肌群使用减少休息时间比较适合
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-06-18 16:09:00不清楚，不过当时我也是卧推到1.5倍之后才开始drop set
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-18 16:22:00
那么其他部位其他动作的重量百分比？ 我从来没听过。Rest/Pause， Force reps 又要体重的几倍才能用？
作者: arms6806 (三月) 2019-06-18 21:26:00
你侧平举也要1.5倍体重才能做唷
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-19 02:31:00
你握推Drop set卸杠片不会很麻烦吗？
Drop set不是都哑铃/机械这种比较好实行吗?杠铃握推还搞drop set 拆杠片麻烦 力竭很恐怖QQ
没，最终目的都是为了尝试最大的刺激度，新手小心不要把自己操到挂就好