因为最近遇到一个教练比较“闲”，会到处“指点”
他看到我卧推在使用drop set
之后就来讲说drop set应该是要能推到自身体重的1.5倍重量之后才能用
想请教大家说，是否有这样说法？

没有

没有 想做就做 除非你只能在机械式器材用最轻重量还没办法降

谁说的 爽做就做啊

没有 不过太早就使用容易造成太多疲劳 影响到之后的训练量比较建议在一个动作的最后 或最后几个动作再加入

卧推1.5倍这标准真不低Zzz

未看先猜莴苣

卧推1.5倍 很猛

卧推drop set，不累ㄇ

Drop set就是让你快速累积代谢张力 然后完全力竭 。跟你能做到自重多少关系不大不过建议该部位最后的动作再这样练。不然一开始就完全力竭 会影响你当天的训练量......长期下来训练量就少了

适合有用的人，身体能负担超大训练量跟超强恢复力

85*1.5=127.5 我还差10公斤才能练DropSet QQ了

就算轻重量drop set离心向心控制好照样酸爆

1.5倍 三小

没有

看他巨不巨再说

我觉得drop set比较适合用在单关节训练啦

Drop set单关节小肌群，大肌群使用减少休息时间比较适合

不清楚，不过当时我也是卧推到1.5倍之后才开始drop set

那么其他部位其他动作的重量百分比？ 我从来没听过。Rest/Pause， Force reps 又要体重的几倍才能用？

不用屌他

我刚刚侧平举就用drop set 怎么了吗@@

你侧平举也要1.5倍体重才能做唷

听他虎烂

你握推Drop set卸杠片不会很麻烦吗？

我侧平举都drop set+金字塔耶

Drop set不是都哑铃/机械这种比较好实行吗?杠铃握推还搞drop set 拆杠片麻烦 力竭很恐怖QQ

没，最终目的都是为了尝试最大的刺激度，新手小心不要把自己操到挂就好

如果训练有一定的公式，那就太简单了吧...